Céntrese en el proceso en lugar de en los resultados.
Pero mi amigo piensa que dedicar tan poco tiempo a hacer ejercicios es inútil y sólo para lucirse.
Es cierto que el efecto de los mini hábitos se pasa por alto fácilmente porque no se pueden manifestar en un corto período de tiempo. Pero mientras mantengas el hábito al mínimo, sus efectos aumentarán exponencialmente.
En "Dominar los hábitos" se menciona que si puedes progresar 1 punto cada día durante un año, cuando termines, habrás mejorado 37 veces. Este es el efecto del interés compuesto.
Esta afirmación también se aplica a los malos hábitos. Aunque de vez en cuando comía abundantes comidas, no subí mucho de peso. Simplemente me consuelo y como. Un día, me sorprenderé al descubrir que es necesario cambiar el tamaño de la ropa y que no me queda bien. Este es el costo de descuidar los mini hábitos.
Si a tu amigo le gusta la comida deliciosa, cómela si a ti te gusta. Comió alegremente, ganó peso y luego empezó a saltar la cuerda 100 veces al día para perder peso. En ese momento se acercaba el verano y estaba muy motivado. Después de tres meses, realmente perdí peso. Perdí peso con éxito, pero al cabo de una semana volví a comer.
Después de lograr mi objetivo de pérdida de peso, no seguí haciendo ejercicio, sino que volví a mis viejos hábitos. ¿Cuál es la razón?
Si quieres mantener un determinado comportamiento durante mucho tiempo, céntrate en el proceso más que en los resultados.
Si el objetivo de la pérdida de peso es perder peso, una vez conseguidos los resultados, es fácil volver a caer en viejos hábitos.
Para cambiar verdaderamente tu comportamiento, la raíz es una especie de reconocimiento. ¿Quién quieres ser?
El objetivo no es leer, sino convertirse en lector.
El objetivo no es aprender a tocar un instrumento, sino convertirse en músico.
El reconocimiento nos ayuda a mantener determinadas conductas de forma natural.
El proceso de formación de hábitos se puede dividir en cuatro pasos: incitación, deseo, respuesta y recompensa.
Consejo: Por ejemplo, cuando recibes un mensaje.
Deseo: motor del hábito (quieres saber el contenido del mensaje)
Respuesta: hábito habitual (coge el teléfono y pulsa para dejar un mensaje)
Recompensa: Hábito El objetivo final (se satisface el deseo de leer información)