Cómo combinar una dieta diaria saludable y baja en calorías

Una dieta sana y equilibrada, incluso sin ejercicio regular, puede proporcionarle un cuerpo sano. Los niños de hoy son tratados como tesoros y constantemente comen, beben y se divierten. Incluso hay en el extranjero un niño de cinco años que pesa 160 kilos y que puede morir en cualquier momento mientras duerme. Se puede observar que una cultura de alimentación saludable y baja en calorías es realmente importante.

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La medicina tradicional china siempre ha abogado por una dieta equilibrada, que se refiere a una alimentación diaria con una cantidad adecuada de cereales, legumbres, carne, huevos, leche, verduras, frutas y aceites, y una combinación adecuada de varios alimentos en la vida, algunos La combinación de alimentos tiene una larga historia y es apreciada por su maravilloso sabor. Es costumbre pensar que estas combinaciones son naturales.

Generalmente, la mitad de los alimentos de cada comida deben ser cereales, seguidos de un 15% de verduras, un 5% de frutas, un 15% de productos de soja, aproximadamente un 5% de carne y huevos, y el 10% restante pueden ser lácteos. productos. Esta combinación es más nutritiva y saludable.

Los alimentos de origen animal contienen gran cantidad de grasas y calorías, lo que puede provocar acumulación de grasa en el organismo y bloquear los vasos sanguíneos, por lo que la ingesta de alimentos de origen animal no debe exceder a la de alimentos vegetales. Los buenos hábitos alimentarios se dividen mejor en alimentos básicos y no básicos. La proporción adecuada de alimentos básicos y no básicos es un requisito previo importante para una nutrición equilibrada.

Aunque cada lugar tiene sus propias costumbres y hábitos alimentarios, el norte y el sur son diferentes. Sin embargo, hay muchos alimentos básicos en la dieta, como bollos al vapor, albóndigas, arroz, etc. Las gachas de avena, sopas, bebidas dulces y otras variedades también deben cambiarse con frecuencia para lograr diversos gustos.

La comida vegetariana debe ser pequeña y refinada, con una mezcla de alimentos grasos y magros, con énfasis en los alimentos magros. El sabor debe ser ligero y se puede elegir carne de res, carne de perro, carne de conejo, carne de paloma, manitas de cerdo, piel congelada, patas de pollo, pato y ganso y mariscos. Lo mejor es cocinar el pescado y la carne al vapor, evitando freírlos y asarlos a la parrilla.

Muchas personas tienen la costumbre de comer bocadillos tarde en la noche para pasar un rato feliz durante el festival, la gente suele quedarse despierta hasta tarde o incluso quedarse despierta toda la noche, por lo que comer bocadillos tarde en la noche es inevitable. Dado que la dieta es rica durante el día, basta con comer bollos al vapor, bollos al vapor, fideos o beber un poco de leche por la noche, que puede saciar el hambre sin dañar el bazo ni el estómago, y es bueno para dormir.

Hay muchos alimentos grasos en las tres comidas. Los refrigerios deben ser principalmente para apetecer, regular el qi, reducir la hinchazón, reducir el calor interno y eliminar la sequedad. Por ejemplo, comer manzanas, peras, plátanos y. otras frutas entre comidas. Coma menos maní, semillas de melón, dulces, chocolate, etc. y ciruelas, rodajas de espino, mentas, etc. Se puede degustar adecuadamente.