¿Qué tipo de ejercicio puede reducir el azúcar en sangre más rápidamente? Ocho tipos de ejercicio pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre.

Adecuado para: personas jóvenes y de mediana edad con poco sobrepeso y pacientes con diabetes.

Método de ejercicio:

1. Lo mejor es elegir una montaña baja con pendiente suave o pasos suaves y una velocidad lenta.

2. Elige calzado de senderismo con suela dura, antideslizante y tacón, y lo mejor es llevar bastones de senderismo.

3. Preste atención al control a largo plazo del azúcar en sangre y reponga los alimentos a tiempo.

6 Jugar al tenis de mesa: Mejora la circulación y el metabolismo de todo el cuerpo.

Apto para: Pacientes diabéticos con buena condición física.

Métodos de ejercicio:

1. Primero el ejercicio, después la competencia, no te emociones demasiado.

2. Las personas con presión arterial alta se inclinan lentamente al coger una pelota.

3. No juegues por mucho tiempo. Sigue descansando aunque no estés cansado.

Las funciones del Tai Chi: consumir energía, potenciar la fuerza y ​​la coordinación, calmar la mente y calmar el espíritu.

Adecuado para: pacientes diabéticos de mediana edad y ancianos.

Método de ejercicio:

1. Según tu propia condición física, controla el rango y tiempo de los movimientos. No es necesario completar los movimientos por completo ni los movimientos deben ser estándar. .

2. Elige un lugar tranquilo y fresco, elimina los pensamientos que te distraigan, ajusta tu respiración y calma tu cuerpo y mente antes de practicar.

8 Ejercicios con mancuernas: consume grasa y fortalece músculos y huesos.

Apto para: Todos los diabéticos son un complemento importante al ejercicio aeróbico.

Método de ejercicio:

1. Elija el peso de la mancuerna según su propio peso corporal, comenzando entre 2 y 3 libras y aumentando gradualmente.

2. 2-3 veces por semana, 20 minutos cada vez, combinado con el ejercicio aeróbico anterior.

3. Intente doblar, estirar, levantar y rotar la parte superior de los brazos en todos los ángulos, preferiblemente junto con movimientos de cintura y piernas, para lograr el propósito del ejercicio con carga de peso de todo el cuerpo.

Consejo: todas las formas de ejercicio consumen calorías y ayudan a reducir el azúcar en sangre, pero solo la combinación de ejercicio aeróbico (los primeros siete elementos) y ejercicio con mancuernas (ejercicio de fuerza) puede reducir eficazmente el azúcar en sangre.