Meditación-respiración

Siéntate derecho, endereza la columna, respira profundamente tres veces para relajar el cuerpo, respira profundamente... exhala lentamente... libero todos los sentimientos incómodos, respiro profundo... exhalo lentamente... libero todos El estrés que está enrollado en mi mente, respiro profundamente... exhalo lentamente... Libero todos los miedos... Poco a poco me siento completamente relajado física y mentalmente~

Continúo prestando atención a mi respiración. Cada inhalación... y exhalación... ayuda a purificar y limpiar nuestros campos magnéticos internos y externos. No necesitamos preocuparnos demasiado. Sólo necesitamos sentir silenciosamente la respiración entrando y saliendo, y la sensación que trae al cuerpo cuando viaja por el cuerpo.

A medida que la respiración se profundiza, a veces sentiremos que hemos entrado en un vasto , silencio y El espacio profundo es nuestro mundo interior más profundo. Simplemente sigue respirando y sintiendo ~

A veces también sentiremos que viene mucha confusión y depresión, y muchos recuerdos o preocupaciones se derraman a nuestro alrededor, confundiendo nuestros pensamientos e incluso sin poder sentarnos. todavía, incapaz de concentrarse en la respiración. Esto se debe a que se despiertan las emociones reprimidas durante mucho tiempo en nuestros corazones. No tengas miedo, no los rechaces, continúa respirando profundamente para calmarte~

Sabiendo que este es el único proceso de limpieza, recuerda volver a la respiración mientras permites que emerjan todos los sentimientos. . Es necesario ver las emociones reprimidas y ocultas. A través de la respiración, la inhalación... viendo las emociones, las permitimos fluir, exhalando... largas exhalaciones... los sentimientos emocionales se liberan en la respiración y la energía central de la Tierra nos ayudará a recibirlos y transformarlos...

Esto En este momento, tenemos un canal diferente al del pasado para culpar a la ira por lastimar a otros: la respiración. Al observar la respiración en meditación, no necesitamos captar hacia afuera de ninguna forma. Sólo necesitamos ver todas las emociones y sentimientos ocultos, dejar que aparezcan y fluyan a través de la "inhalación", y luego, al "exhalar y visualizar", la respiración se vuelve gris o negra y es expulsada del cuerpo, y puede ser liberado repetidamente con el ciclo de respiración ~

Este es el método básico de limpieza y purificación de "ir hacia adentro": ¡el método de respiración!

Cuando nos sentimos incómodos o rodeados de emociones, inmediatamente podemos respirar profundamente y presionar el botón de pausa por nosotros mismos. En este momento tenemos una opción. Podemos optar por ejercer fuerza por inercia, o podemos optar por trabajar duro para recuperar la fuerza y ​​avanzar hacia adentro~

Lo primero generalmente hace que perdamos el control cada vez más, lastimando a otros y a nosotros mismos, mientras que el Esto último puede ayudarnos a ver claramente lo que está sucediendo en nuestro corazón, calmarnos rápidamente ~

Mientras entrenemos repetidamente, recuerde respirar, recuerde respirar profundamente, recuerde volver a respirar. ... ¡Podemos hacer que nuestra fuerza interior sea cada vez más fuerte, fortalecer nuestro núcleo y volvernos cada vez más tolerantes, ensanchándonos cada vez más!