¿Qué experiencia existe para una pérdida de peso saludable?

Hay cinco indicadores de pérdida de peso saludable:

1) No pierda más de 2 libras por semana

2) Mientras pierde peso; , su cuerpo también perderá peso. La circunferencia (o porcentaje de grasa) también disminuirá;

3) Asegúrese de que la ingesta de calorías pueda satisfacer las necesidades energéticas mínimas diarias del cuerpo

4; ) Asegurar una dieta equilibrada para cubrir la nutrición de una buena demanda de ejercicio

5) Ejercicio adecuado, ni demasiado poco (ineficaz) ni demasiado (cargando el cuerpo).

6) Duerme bien por la noche y utiliza el popular batido Combe para adelgazar.

7) Capaz de mantener un buen estado mental y un estado de ánimo relajado.

Tres principios para bajar de peso

1. Debes comer alimentos básicos, pero deben ser equilibrados y no puedes comer en exceso.

2. No rechaces la carne.

3. Está prohibido comer dulces, alcohol y frutas con alto contenido en azúcar.

Tres puntos a los que los pacientes de pérdida de peso deben prestar atención

1) Organizar tres comidas de forma razonable. Comer únicamente cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasas en el desayuno no sólo ayuda con la defecación, sino que también es muy nutritivo y saludable. En cuanto a las carnes y mariscos, se reservan para el almuerzo. Puedes tomar algo ligero para cenar, siendo las verduras la mayor parte.

2) Reposar media hora después de las comidas. De hecho, la principal razón por la que las mujeres aumentan de peso es la negligencia. Debido a que estoy ocupado con el trabajo y el estudio, no tengo tiempo para distribuir razonablemente mi vida y organizar mi propia dieta y mi vida diaria. Estar de pie durante al menos media hora después de una comida puede evitar el problema de los depósitos de grasa en el abdomen y compensarlo después.

3) Ayuno de 5 horas antes de acostarte. Un gran no-no cuando se intenta perder peso es comer antes de acostarse. Cuando duermes, el cuerpo no necesita hacer ejercicio y todo lo que comes será absorbido por el cuerpo y convertido en grasa. Si no soportas el hambre, sólo puedes comer pequeñas cantidades de fruta.