Los principiantes no pueden perder peso en las primeras etapas de la pérdida de grasa durante las fiestas.
1. ¿Alguna vez te has encontrado con esta situación?
○Al principio comencé a perder peso mediante el ejercicio (entrenamiento anaeróbico + entrenamiento aeróbico), pero después de practicar durante 18 días o incluso un mes, descubrí que el peso no bajaba, o bajaba mucho. lentamente, o incluso perdí peso. En primer lugar, no sientas que has practicado en vano. ¡Esto es normal en las primeras etapas del ejercicio!
○Mientras no tengas sobrepeso, no prestes atención a tu peso, porque una vez que pierdes peso demasiado lentamente, es fácil intentar hacer dieta para perder peso y la ganancia supera la pérdida. !
2. "Peso" incluye demasiado.
○Porque en las primeras etapas del entrenamiento, debido a que agregas entrenamiento de fuerza anaeróbica, el agua y la masa muscular del cuerpo aumentarán ligeramente, lo que resultará en fluctuaciones de peso. Esto es normal, pero será más notorio en las primeras etapas del ejercicio. A medida que entrenes por más tiempo, tu peso comenzará a disminuir lentamente.
○No pierda peso a la fuerza mediante una dieta en la etapa inicial. ¡Esto solo reducirá su metabolismo y le facilitará recuperar peso!
○ No juzgue el éxito de la pérdida de grasa únicamente por el peso, sino también considere si la circunferencia corporal y la tasa de grasa corporal se han reducido y si la forma del cuerpo se ha vuelto más firme. Antes de perder peso, mida su circunferencia y porcentaje de grasa corporal, ¡y tome una foto para probar el efecto de pérdida de grasa en un momento!
3. Para las personas con una base pequeña
Me gustaría decirles que pesen menos, se miren más al espejo (ver para creer) y observen su cintura y las líneas del cuerpo. y la forma del cuerpo cambia más porque su relación altura-peso está dentro del rango normal.
¡Xiaoji necesita encontrar el enfoque de entrenamiento adecuado!
○El peso no está escrito en la cara. ¡A primera vista, parece que tiene una figura atractiva! ¡En este momento, es la línea del chaleco, las caderas, la buena relación cintura-cadera, la buena postura y el temperamento de toda la persona! En lugar de preocuparte por esos dos kilos. Por lo tanto, ¡es muy importante hacer entrenamiento de fuerza para reducir la grasa en pequeña medida!