¿Cuánto puedo comer de una barrita proteica fitness?

No sé qué marca estás comiendo, así que solo diré búsqueda.

Un pan tiene unas 200 calorías, 20 gramos de proteína y 4 gramos de carbohidratos (sin contar la fibra).

Si se trata de entrenamiento de fuerza, básicamente entrenas durante una o dos horas seguidas, y comer una es básicamente suficiente. 20 gramos de proteína ya es mucho.

Si es para perder grasa, personalmente creo que es mejor no comer...

De hecho, dicho sin rodeos, significa contar calorías. Si ganas músculo, tu ingesta será mayor que tu gasto. Por el contrario, si pierdes grasa, tu ingesta de proteínas debe ser de al menos 1,5 g/kg, preferiblemente 2,5 g/kg.

Finalmente, la eficiencia de absorción de las barras de proteína en realidad no es tan alta como la de la proteína en polvo. El objetivo principal es ser portátil, por lo que si desea ganar músculo rápidamente y reponer proteínas después del entrenamiento, la proteína en polvo es mejor.