La salud y la belleza son inseparables, ¿lo sabías?
Presta atención a los siguientes puntos en tu dieta:
1. No comas deliberadamente dulces: como bebidas, pasteles, panela y caramelos. Prevenir la inestabilidad del azúcar en sangre. ?
2. Consuma más alimentos ricos en fibra: verduras, frutas, cereales integrales, pan integral, arroz integral, avena y otros alimentos contienen más fibra, lo que puede promover la excreción de estrógeno y aumentar el magnesio. contenido en la sangre. Tiene el efecto de regular la menstruación y calmar los nervios. ?
3. Consuma suficientes proteínas: Consuma más alimentos ricos en proteínas como carne, huevos, tofu y soja en el almuerzo y la cena para complementar los nutrientes y minerales que fluyen durante la menstruación. ?
4. Las mujeres con mucha pérdida de sangre deben comer más alimentos ricos en fibra como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja), pasas, etc. para reponer la sangre. ?
5. Evite las bebidas con cafeína: El café, el té y otras bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud; en su lugar, puede beber té de cebada y té de menta. ?
Acerca de la dietoterapia para la menstruación escasa:
Menstruación escasa: como amenorrea, menstruación escasa, errores posmenstruales, etc. ?
Para aquellas con una constitución deficiente yin: la menstruación se ha detenido durante más de 6 meses; o el volumen menstrual se ha reducido significativamente o el período menstrual es de menos de 2 días o han pasado más de siete días después de la menstruación; Pómulos secos, labios rojos, fiebre, sudores nocturnos, tos seca, lengua roja con menos saburra y pulso rápido. ?
¿Papilla amarilla de leche?
Ingredientes: 250 ml de leche, 1 yema de huevo, 2 peras aromáticas, 100 gramos de arroz japónica. Ingredientes: cantidad adecuada de azúcar de roca. ?
¿Cómo hacer:?
(1) Pela las peras, descorazonalas, córtalas en cubos, añade la cantidad adecuada de azúcar de roca y cocina al vapor durante 15 minutos. ?
(2) Los huevos están cocidos, se ponen amarillos y se rompen. ?
(3) Ponga la leche en el arroz japónica lavado y cocínelo hasta obtener papilla. ?
(4) Ponga las peras cortadas en cubitos y las yemas de huevo en la papilla cocida. ?
Eficacia: elimina el calor e hidrata, nutre la sangre y regula la menstruación. ?
Análisis de la receta: La leche, también conocida como leche de vaca, tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Ingresa al corazón y los pulmones y puede nutrir la sangre, nutrir los pulmones, promover los fluidos corporales e hidratar los intestinos. Tratar diversos síndromes carenciales La leche es rica en proteínas, diversos aminoácidos, grasas, hidratos de carbono, calcio, hierro, fósforo, magnesio, potasio, sodio y otros elementos y múltiples vitaminas. El arroz japonica fortalece el bazo y el estómago, repone las quemaduras medias y sacia la sed. La yema de huevo nutre el yin e hidrata la sequedad, nutre la sangre y los riñones y contiene una gran cantidad de lecitina. La pera fragante tiene un sabor dulce y fresco, ingresa al meridiano de los pulmones y el estómago, produce líquido corporal e hidrata la sequedad, elimina el calor y alivia la tos, alivia la irritabilidad y desintoxica. ?
Para aquellas con una constitución deficiente de yang: la menstruación se ha detenido durante más de 6 meses; o el volumen menstrual se ha reducido significativamente o el período menstrual es de menos de 2 días o han pasado más de siete días después de la menstruación; Pálida tez, letargo, mareos, palpitaciones y dificultad para respirar, dolor y debilidad en cintura y rodillas, lengua pálida, pulso lento o débil. ?
¿Gachas de arroz glutinoso negro?
¿30 g de dátiles rojos, 10 longan y 100 g de arroz glutinoso negro?
¿Cuál es la cantidad adecuada de azúcar moreno?
¿Cómo hacerlo?
(1) Lavar la azufaifa y reservar. ?
(2) Pelar y lavar el longan y reservar. ?
(3) Lavar el arroz glutinoso negro, agregar una cantidad adecuada de dátiles rojos y longan para hacer papilla, y agregar una cantidad adecuada de azúcar moreno según el gusto. ?
¿Cuál es el efecto de calentar los riñones, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y regular la menstruación?
Análisis de la receta: La azufaifa es de sabor dulce y de naturaleza cálida, entra en el meridiano del bazo y del estómago, calienta y repone las deficiencias en el meridiano del bazo, calma el yin y la sangre, reconcilia el yin y el yang, regula la nutrición y la salud. , y promueve la producción de líquidos. Los dátiles rojos contienen proteínas, carbohidratos, ácidos orgánicos, múltiples vitaminas y oligoelementos como calcio, hierro y fósforo. La carne de longan tiene un sabor dulce y suave, puede nutrir la sangre, calmar los nervios y reponer el corazón y el bazo. El arroz glutinoso negro tiene un sabor dulce y un carácter cálido. Entra en los meridianos del bazo, el estómago y los pulmones y puede reponer el quemador medio. ?
Este tipo de papilla tiene un sabor muy dulce y se puede comer por la mañana y por la noche. Es un buen producto para nutrir, fortalecer y embellecer. ?
Receta secreta para tratar las molestias menstruales:
Dismenorrea, mareos y dolor de cabeza - ¿té negro de jengibre y dátiles?
Ingredientes: 5~6 rodajas de jengibre, 5 dátiles rojos, 1 bolsita de té negro, cantidad adecuada de azúcar moreno. ?
Preparación: Poner el jengibre y los dátiles rojos en una olla y hervir, bajar a fuego lento durante 5 minutos, agregar azúcar moreno al gusto, verter en un termo y luego agregar las bolsitas de té negro. ?
Uso: Beber como té varias veces. ?
Palabras íntimas: La medicina tradicional china cree que la dismenorrea es causada por una constitución débil y fría y un Qi y sangre deficientes, lo que impide que la sangre menstrual se descargue sin problemas. Puede aliviarse mediante terapias naturales como bebidas calientes, baños de pies para calentar el cuerpo y mejorar la circulación sanguínea pélvica. El jengibre puede mantener el calor y activar la circulación sanguínea; el té negro puede aliviar la tensión; el azúcar moreno puede nutrir la sangre, aliviar el dolor y activar la circulación sanguínea. ?
Aliviar el dolor de espalda - ¿Sopa de soja y costillas de cerdo Eucommia?
Ingredientes: 2 trozos de Eucommia ulmoides.
, cantidad adecuada de soja y 3-4 trozos de costillas de cerdo. ?
Ejercicio:?
1. Remojar la soja de 3 a 4 horas, blanquear las costillas y lavarlas con agua;
2. Poner todos los ingredientes en un cazo y añadir agua. Llevar a ebullición y luego reducir a fuego lento durante 30 minutos. Sazone con sal. Palabras amistosas: Debido a la congestión pélvica durante la menstruación, hay una sensación de hundimiento en la parte inferior del abdomen, lo que provoca dolor de espalda y dolor de espalda, lo que hace imposible permanecer de pie durante mucho tiempo. Eucommia ulmoides. Tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer los músculos; la soja es rica en calcio que el cuerpo humano absorbe fácilmente, lo que puede aliviar eficazmente el dolor de espalda y puede consumirse varias veces durante la menstruación. ?
Mejorar el edema menstrual: ¿sopa dulce de frijoles rojos y ñame?
Ingredientes: judías rojas, ñame, rodajas de jengibre, azúcar moreno. ?
Método: Remojar los frijoles rojos durante la noche, escurrir el agua, agregar rodajas de jengibre y agua a la olla, llevar a ebullición a fuego alto, bajar a fuego lento durante unos 20 minutos, luego agregar el ñame cortado en cubitos, cocinar hasta que esté suave, agregue azúcar moreno al gusto. ?
Palabras íntimas: Los frijoles rojos son beneficiosos para la diuresis y ayudan a reducir el edema. El ñame tiene un efecto nutritivo para que el cuerpo no se debilite debido a la menstruación. ?
Cuidado de la piel menstrual:?
Antes del período menstrual:?
La semana anterior a la menstruación es el periodo en el que el estado de la piel es peor debido a la influencia de las hormonas del organismo. Esta etapa es el período pico de secreción de luteína y se mejora la actividad del sebo y el pigmento. La piel y el cabello secretarán glándulas sebáceas con más vigor, lo que provocará un exceso de grasa, la piel pierde transparencia, la piel se vuelve extremadamente seca, los poros se agrandan y es probable que se produzcan acné y imperfecciones, acompañados de opacidad e hinchazón facial. Lo más importante durante este periodo es el mantenimiento para que el estado de la piel no empeore. ?
Principios de mantenimiento: ¿Prestar atención a la limpieza y reforzar el control de grasa una semana antes?
Debido a la fuerte secreción de sebo, la hiperplasia de queratina de la piel, la obstrucción capilar y la acumulación hidrovascular, es probable que se produzca acné. Fortalece la limpieza de la piel y elimina el exceso de grasa. La hidratación es fundamental. Fortalecer la hidratación no solo puede suavizar las cutículas y reducir el acné, sino también aumentar el brillo de la piel y mejorar el problema de la piel apagada antes de la menstruación. También debes usar protector solar durante este tiempo, ya que tu piel es más susceptible a los efectos de los rayos ultravioleta. Al salir, es necesario aplicar una gran capa de protector solar con un coeficiente alto (que también proteja contra la luz ultravioleta AB), o tomarse la molestia de sostener un paraguas y usar un sombrero. ?
Método de mantenimiento:?
Se recomienda que una vez finalizado el proceso habitual de limpieza de la piel, se vuelva a limpiar según el procedimiento para controlar la secreción de grasa, asegurar los poros sin obstrucción, permitir que la piel respire libremente y prevenir la aparición de acné. ?
Consejos:?
1. Es el acto de exprimir el acné que debe protegerse de la luz, de lo contrario provocará inflamación local de la piel o pigmentación de la herida. ?
2. El pigmento melanina se forma fácilmente en la semana anterior a la menstruación, lo que aumentará el número de manchas oscuras. Bajo la influencia de la estasis sanguínea y la pigmentación, se pueden formar ojeras. Un sueño adecuado y un masaje ocular adecuado, alternando frío y calor, pueden disminuir el grado de las ojeras. ?
Durante el periodo menstrual:?
El cuidado de la piel durante el periodo menstrual debe partir de dos aspectos: reducir la irritación y nutrirla. Para proteger mejor su piel contra daños, trate de ir lo menos posible a lugares con contaminación grave de polvo. ?
Principios de mantenimiento: ¿exfoliación suave e hidratación?
Método de mantenimiento:?
1. Lavar el aceite con aceite. Para prevenir la sequedad y reducir la irritación de la piel de las lociones alcalinas, lo mejor es elegir un limpiador facial a base de aceite. Al lavarse la cara, no frote las mejillas secas con fuerza, concéntrese en la zona T donde hay más aceite, use aceite para eliminar el aceite y luego enjuague con agua para eliminar completamente la suciedad en la superficie de la piel y en lo profundo. los folículos pilosos. ?
2. Hidratante e hidratante. Reemplaza tu crema de día habitual por una humectante. Rocíe su piel con agua humectante por la mañana y por la noche después de la limpieza. Puedes aplicar una mascarilla humectante una hora antes de acostarte todas las noches durante dos días consecutivos durante tu período menstrual para mantener tu piel húmeda y prevenir la sequedad. ?
Consejos:?
1. Hidratante e hidratante. Durante la menstruación, después de la limpieza por la mañana y por la noche, se puede rociar agua humectante sobre la piel, secarla con un pañuelo de papel después de 30 segundos y luego usar una crema de día con efecto humectante. También puedes utilizar una mascarilla hidratante durante la menstruación para mejorar la opacidad y deshidratación de la piel. Se recomienda aplicar la mascarilla una hora antes de acostarse y luego dar suaves golpecitos en el rostro para su absorción. Puedes utilizar la mascarilla dos veces durante la menstruación. ?
2. Para las ojeras causadas por una pérdida excesiva de sangre durante la menstruación, después de aplicar la crema para los ojos, puede utilizar movimientos circulares para fortalecer el masaje ocular y reducir las ojeras. ?
¿Después del período menstrual?
Después del período menstrual, la cantidad de secreción hormonal aumenta, el coloide de la piel se activa, la piel se vuelve elástica, bastante brillante, la tez es buena y la condición de la piel es estable.
No se requieren grandes cambios durante este período, el cuidado diario y la limpieza general son suficientes. ?
Principio de mantenimiento: ¿cuidado sencillo, fácil y bonito?
Reducir adecuadamente la intensidad de la limpieza y lavar la cara con un limpiador facial común y productos de cuidado diario de la piel puede ayudar a que tu piel se mantenga en buenas condiciones. ?
Método de mantenimiento:?
Diez días después del final del período menstrual, la secreción de estrógenos en el cuerpo es fuerte. Este es también el momento en que la piel metaboliza más rápido y absorbe mejor los nutrientes. También puedes aprovechar estos 10 días para hidratar tu piel más profundamente y utilizar con audacia nutrientes de alta calidad para aumentar la humedad y la suavidad de tu piel. La capacidad de regeneración de las células de la piel madura se ha debilitado y se necesitan productos de cuidado de la piel especializados para estimular la producción de fibras elásticas. Puedes utilizar productos de masaje de baja irritación para formar una película protectora natural sobre tu piel y evitar que se seque. Para las personas con piel grasa, la aplicación facial es más importante que el masaje. Durante este período, debes elegir los productos para el cuidado de la piel con más cuidado y hacer los ajustes adecuados según tu propia piel. ?
Consejos:?
Después del periodo menstrual es un buen momento para aplicar una mascarilla facial: ¿mascarilla blanqueadora + mascarilla revitalizante?
El período de ovulación es el mejor período para el rendimiento de la piel. En este momento, los estrógenos del cuerpo están particularmente activos, por lo que es mejor aprovechar este período para eliminar la melanina de la piel y proporcionar una mascarilla blanqueadora. para combatir la melanina y eliminarla de la piel. A medida que el contenido de grasa de la piel aumenta gradualmente, la eficacia de la mascarilla activadora de la piel aumenta considerablemente. Después de su uso, encontrará que las líneas finas en las esquinas de los ojos se reducen. ?