¿Qué deporte de boxeo es mejor?
Captura de Tai Chi estilo Yang
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Aunque El Tai Chi Boxing se divide en cinco grandes maestros: Chen, Yang, Sun, Wu y Wu. Entre ellos, el Tai Chi estilo Chen y el Tai Chi son los más populares, y cualquier escuela va desde lo menos profundo hasta lo más avanzado. Si lo usas para hacer ejercicio, puedes aprender de cualquiera. Si quieres practicar más, puedes aprender Chen Taiji Chuan, porque el combate real en Chen Taiji Chuan es mejor que en otras escuelas (simplemente me gusta esto, así que simplemente aprendo Chen Taiji Chuan).
Si estudias solo, el autoestudio pronto te conducirá a movimientos incorrectos. Una vez que los movimientos sean incorrectos, tendrás que corregirlos varias veces y convertirlos en un hábito. Además, los boxeadores del video generalmente no registran completamente la esencia del Tai Chi. Incluso los principiantes no saben si hay un maestro que les enseñe a tiempo. Es fácil cometer errores y extraviarse. sólo ser comprendido pero no transmitido. Pasé por este proceso al principio y al final tuve que encontrar un maestro para practicar, por lo que es mejor para ti encontrar un maestro que te enseñe, y lo más adecuado es leer libros y ver videos al mismo tiempo. tiempo.
Puedes comenzar con el estilo Chen y los 18 estilos de Tai Chi, y luego practicar hasta llegar al estilo antiguo, y luego decidir cuándo empezar a practicar de nuevo según tus bases.
Chen Zheng Lei Jingyao Decimoctava División 1
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Dieciocho estilos imprescindibles para Chen Zhenglei 2
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Dieciocho estilos imprescindibles para Chen Zhenglei 3
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Dieciocho estilos imprescindibles para Chen Zhenglei 4
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Chen Zhenglei Jingyao Dieciocho formas 5
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Chen Zhenglei Jingyao Dieciocho formas 6
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Dieciocho estilos imprescindibles para Chen Zhenglei 7
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Dieciocho estilos imprescindibles para Chen Zhenglei 8
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La ciudad natal de Chen Zhenglei hasta el final
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Aunque las diferentes sectas tienen diferentes requisitos para la práctica de Tai Chi, los siguientes requisitos no se pueden separar:
Métodos básicos
Tai Chi Los conceptos básicos Los métodos son "rendirse, golpear, apretar, presionar, coger, estirar, dar codazos, inclinarse, avanzar, retroceder, apoyar, mirar y concentrarse". Los movimientos son lentos y cómodos Al practicar el boxeo se requiere mantener la cintura recta, la mandíbula retraída, la espalda recta y caída, y se tiene la concepción artística de las nubes flotantes. Los boxeadores de la dinastía Qing decían que "el puño es como el mar y la vida es infinita". Al mismo tiempo, el Tai Chi también concede gran importancia al entrenamiento del Qi. El llamado "Qi" sirve para cultivar el espíritu del cuerpo humano (personalmente creo que este "Qi" se forma ajustando el ritmo de la respiración durante la práctica del boxeo. Esta es una de las características del arte marcial interno del Tai Chi). letras.
Puntos clave de practicar boxeo
(1) Meditar y respirar de forma natural, es decir, practicar boxeo requiere concentración tranquila de pensamientos, concentración en guiar los movimientos, respirar de manera constante, profunda y natural, y no contener la respiración con fuerza;
(2) Moderadamente cómodo, suave y lento, es decir, mantener el cuerpo relajado y natural, imparcial, fluido, suave y uniforme;
(3) Los movimientos son circulares y en forma de arco, es decir, los movimientos deben ser en forma de espiral en forma de arco y la transformación de las actividades circulares no debe estar estancada. Al mismo tiempo, con la cintura como eje, todo el cuerpo forma un todo;
(4) Coherencia y coordinación, clara virtual y real, es decir, los movimientos deben ser continuos, conexión suave, claro en todas partes, claro y estable, y el centro de gravedad debe permanecer estable;
⑤Debe ser ligero y tranquilo, con un equilibrio de dureza y suavidad, es decir, cada movimiento debe ser ligero y tranquilo, ninguno de los dos. flotante ni rígido, blando por fuera y duro por dentro. La fuerza debe ser completa y elástica, y no se debe utilizar ninguna fuerza torpe.
Los requisitos para las posturas de varias partes del cuerpo humano en Tai Chi son: la cabeza - mantener la "fuerza del collar virtual", no colgar si tienes la idea de colgar, los ojos debe ser naturalmente recto y la boca debe estar ligeramente cerrada. La lengua debe tocar el paladar. El cuello debe estar naturalmente vertical, flexible en rotación y no tenso. Los hombros deben estar planos y relajados, no encorvados ni doblados. , o extendidos hacia atrás; los codos deben doblarse y hundirse naturalmente para evitar la rigidez o el levantamiento; las muñecas deben estar hundidas, llenas de fuerza, no blandas, ligeramente sueltas, sin sobresalir ni estirar deliberadamente la espalda; , llamado "tirar de la espalda", no encorvado; cintura - suelta hacia abajo, flexible para rotar, no arquear la columna hacia adelante o hacia atrás - recta y recta, manteniendo el cuerpo recto y natural - ligeramente hacia adentro, no hacia afuera, que es; llamados "nalgas deslizantes" y "nalgas apretadas" - sueltas y llenas de contracción, difíciles de penetrar con las extremidades inferiores; No está permitido girar y pararse hacia adelante; piernas estables y sólidas, correctamente dobladas, ligeramente giradas, de movimiento suave, rodillas relajadas y capaces de distinguir las plantas de los pies reales de las falsas.
Función
El Taichi requiere relajación y naturalidad, permitiendo que parte de la corteza cerebral entre en un estado de inhibición protectora y descanso. Al mismo tiempo, el boxeo puede activar las emociones y regular el cerebro. Cuanto más hábil seas, más deberás "poner primero tu mente, luego tu cuerpo" y concentrarte en guiar los movimientos. Esta persistencia a largo plazo restaurará y mejorará la función cerebral y eliminará diversas enfermedades crónicas causadas por trastornos del sistema nervioso. El Tai Chi requiere "Shen Dantian" y utiliza deliberadamente la respiración abdominal para aumentar la profundidad de la respiración, lo que es beneficioso para mejorar la función respiratoria y la circulación sanguínea. Mediante un ejercicio fácil y suave, las personas mayores y frágiles pueden tener meridianos cómodos, un metabolismo fuerte y mejorar la condición física y la función. El Tai Chi tiene un estilo único y características distintivas en ataque y defensa. Requiere calma, una combinación de dureza y suavidad, evitar lo real y aprovecharse de los débiles, y abogar por que todo se haga con objetividad, llevarse bien con los demás y ser perezoso. Por esta razón, el Tai Chi presta especial atención a "escuchar", es decir, sentir y juzgar con precisión la llegada del oponente, para poder responder. No te adelantes al oponente incluso antes de que comience. Primero puedes utilizar trucos para inducir a la otra parte a probar su realidad. El término se llama "mano líder". Una vez que el oponente comienza, debes tomar la delantera rápidamente, "Si no se mueve, se mueve primero", "El que llega tarde viene primero". Esto atraerá al oponente, lo hará perder peso o dispersará al oponente. Fuerza y gana la ventaja. Contraataca con todas tus fuerzas. Este principio ofensivo y defensivo del Tai Chi se refleja en el entrenamiento del empuje de manos y los elementos esenciales de los movimientos rutinarios. No sólo puede entrenar la capacidad de reacción, la fuerza, la velocidad y otras cualidades físicas de las personas, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo. .
El Taichi puede mantener el cuerpo y la mente sanos, fortalecer los órganos externos y los internos, ayudar a dragar los meridianos y eliminar la depresión en el corazón. Es un medio eficaz para fortalecer los músculos y huesos externamente y regular el espíritu internamente.