Factores que no es necesario considerar al practicar el principio de combinar entrenamiento y alimentación en el cuidado de la salud física.
Primero, el riesgo de ignorar las condiciones físicas
Al practicar , necesitas comprender completamente tu propia condición física. Las condiciones y capacidades físicas de cada uno tienen sus limitaciones. No se puede imitar ciegamente los métodos de entrenamiento de otras personas ni elegir ejercicios demasiado intensos. Sólo sobre la base de una comprensión completa de las condiciones físicas podremos comprender mejor la seguridad y adaptabilidad de los ejercicios.
En segundo lugar, el riesgo de exceder los límites personales.
No excedas tus límites al practicar. El cuerpo de cada persona tiene una adaptabilidad limitada y practicar más allá de los límites personales puede aumentar el riesgo de lesiones. Por lo tanto, debes elegir métodos de entrenamiento y programas deportivos que se adapten a ti en función de tu situación real y condición física.
Tercero, resumen
En resumen, al implementar el principio de combinar entrenamiento y mantenimiento de la salud física, los factores que deben considerarse durante el entrenamiento incluyen la condición física, los límites personales, etc. , para garantizar la seguridad y eficacia de la formación.
Principios básicos y fundamentos del deporte tradicional y del fitness
1. Principios básicos
1. Relajarse de forma natural: Durante la práctica se requiere que el cuerpo y la mente se relajen. relajarse y mantener el estado natural. Relajar el cuerpo y la mente es una de las condiciones necesarias para que la práctica de ejercicios fitness tradicionales consiga resultados. También es un método eficaz en la medicina psicológica moderna para prevenir y tratar una serie de enfermedades psicosomáticas provocadas por el estrés emocional.
2. Sigue tu propio corazón: En el proceso de práctica, es necesario cooperar con la mente y la respiración. La mente guía el funcionamiento de la respiración y la respiración promueve la profundización de la mente. La coordinación del corazón y el qi es uno de los principios importantes de los métodos tradicionales de educación física.
3. Tanto el cuerpo como el alma: Durante la práctica, se requiere que la postura corporal, el movimiento y el estado mental cooperen entre sí para lograr un estado tanto del cuerpo como del alma. Las posturas y movimientos corporales estándar y precisos son requisitos previos importantes para garantizar un estado mental estable y un movimiento fluido de la energía interna.
2. Puntos clave
1. Ajuste del cuerpo: Ajustar la postura corporal para mantener el cuerpo en un estado cómodo y natural. El ajuste de la postura corporal juega un papel importante en el movimiento de la energía interna y la estabilidad mental.
2. Ajuste de la respiración: ajuste el patrón de respiración para que la respiración sea profunda, lenta y uniforme. La respiración es una fuerza impulsora importante para el movimiento del Qi interno. Ajustar el patrón de respiración puede promover la circulación y el equilibrio del Qi interno.
3. Ajusta tu corazón: ajusta tu estado mental para que te sientas tranquilo y relajado. La estabilidad del estado mental es uno de los factores importantes para garantizar el efecto de las acrobacias. Ajustar el estado mental puede promover la relajación física y la circulación interna del Qi.