Necesitas un horario para hacer las cosas y necesitas un horario para beber agua.
Cuando el cuerpo está muy deshidratado, provocará fatiga, porque el flujo sanguíneo se reduce cuando se deshidrata, y el corazón tiene que aumentar la frecuencia e intensidad de los latidos para asegurar un suministro sanguíneo adecuado. Por lo tanto, no espere hasta tener sed para beber agua, porque cuando tenga sed, su cuerpo ya habrá perdido entre un 2% y un 3% de agua.
¿Cómo puedes asegurarte de beber suficiente agua todos los días? Puedes referirte a esto:
A las 7 en punto, después de dormir toda la noche, al cuerpo le empieza a faltar agua. Beba 250 ml de agua después de levantarse para ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado, prevenir el estreñimiento y limpiar los intestinos.
A las ocho y media ya llevas un rato ocupado. Por favor, tómate otro vaso de agua, al menos 250 ml.
A las 11:00, llevas mucho tiempo ocupado y necesitas hacer una pausa. Date el tercer vaso de agua del día para reponer el agua perdida y ayudar a relajar tu estado de ánimo nervioso.
12 50. Bebe un poco de agua media hora después del almuerzo para limpiar tu boca. No sólo es bueno para tu cuerpo, sino que también puede ayudarte a mantener tu cuerpo.
A las 15:00 horas, beber un vaso grande de agua hervida te ayudará a despejar la mente y seguir trabajando por la tarde.
17-30 Beber otro vaso de agua puede aumentar tu sensación de saciedad y evitar que comas en exceso durante la cena.
A las 22:00 horas, beber medio vaso de agua media hora antes de acostarse1. No beba demasiada agua de una sola vez para evitar viajes frecuentes al baño por la noche, lo que afectará la calidad de su sueño.
Después de levantarte en mitad de la noche, puedes beber un sorbo de agua para reponer el agua consumida durante un largo sueño.
En este momento se han consumido unos 2000ml de agua al día, lo que puede cubrir plenamente las necesidades del cuerpo humano.
Haz tu plan de consumo rápidamente y toma medidas.