He estado haciendo ejercicio durante una hora y media todos los días durante varios meses, pero ¿por qué todavía no pierdo peso?
Sin embargo, insistes en hacer ejercicio todos los días y ves que estás sudando mucho y sientes que has perdido mucho peso. Como resultado, ¡me sentí raro al estar en la balanza! ¿Por qué no has perdido peso? Después de trabajar duro durante mucho tiempo, ¡resultaron ser los primeros días de la liberación! ¿Por qué es esto? Déjame analizarlo por ti ahora. ¡Muchas personas cometen errores al hacer ejercicio!
La gente suele decir: "¿Cómo puedo perder peso si no quiero comer?"
En realidad no están bromeando. Si come muy poco o tiene una dieta desequilibrada, inmediatamente pondrá en peligro los resultados reales de sus ejercicios físicos, provocando la vergonzosa situación de "las personas que quieren perder peso no pueden perder peso, y las personas que quieren ganar algo de músculo pueden No lo cultivaré." Especialmente cuando las personas hacen ejercicio y hacen ejercicio con una ingesta baja de azúcar, perderán energía y si la ingesta de proteínas es demasiado baja, ralentizará la tasa metabólica del cuerpo y, a la larga, ¡perderá peso!
Si quieres ganar peso, tu dieta diaria debe ser básicamente equilibrada y consumida en pequeñas cantidades. Comer un poco de papilla de ñame y mijo todos los días puede favorecer la digestión y expulsar los excrementos humanos y las aguas residuales del cuerpo. El consumo regular de semillas de loto, baya de goji y sopa de poria puede promover el rejuvenecimiento gastrointestinal, calmar los nervios y ayudar a dormir, de modo que el cuerpo pueda descansar completamente después del ejercicio; coma más frijoles que contengan proteína de soja en polvo para acelerar la quema de grasa corporal. Haga que el cuerpo pierda peso más rápido y evite Durante todo el proceso de pérdida de peso, la salida de los músculos por todo el cuerpo asegura hermosas curvas corporales, mientras repone los carbohidratos y reduce los carbohidratos en el cuerpo.
El fitness quema menos calorías de las que crees. Aunque el ejercicio puede quemar calorías, no quema tantas calorías como cree. Por ejemplo, hacer jogging durante media hora puede consumir unas 200 calorías, lo que no es suficiente para comer unos trozos de chocolate. Entonces, en última instancia, la clave para perder peso es controlar las etapas de ingesta y consumo de calorías. Incluso si las personas insisten en hacer ejercicio, si no controlan su dieta y consumen demasiadas calorías y grasas, el ejercicio se convertirá en una forma de perder peso rápidamente y al final no tendrá el efecto de perder peso.
Muchas personas no lo entienden, siguen ciegamente la tendencia de los ejercicios físicos y los abandonan por completo después del fracaso. De hecho, correr para adelgazar es una buena manera de ayudarte a perder peso y mantener la salud física y mental, pero recuerda que debes persistir durante al menos 30 minutos todos los días durante más de 3 meses para ver resultados y debes pagar. atención al control de la dieta.
Estalla la procrastinación:
Incluso si te deshaces de tu pereza y entras en un gimnasio, el entrenamiento se pospondrá. ¡El ejercicio de calentamiento constante es un comportamiento típico de procrastinación! Se dedica un tiempo valioso a estirar, caminar a paso ligero en la cinta de correr de casa, beber agua, ajustarse la ropa, aliviar la presión del rodillo de espuma, etc. , pero el ejercicio aeróbico realmente razonable para adelgazar no duró mucho. Parece que también pasé más de 1 hora en el gimnasio, pero realmente no logré el efecto real.
A algunas personas también les gusta jugar con el móvil. Después de practicar, tomarán una foto y la enviarán a WeChat Moments, y deberán abrir WeChat para charlar de forma intermitente. Si no se concentra en el ejercicio y el fitness, ¡los resultados reales se verán perjudicados! Si realmente quieres perder peso, lo mejor es desconectarte de la red de telefonía móvil o dejar el teléfono a un lado y concentrarte en hacer ejercicio.
Muy poco descanso:
¿Qué es más doloroso: no comer durante un día o no dormir durante un día? ¿Más dañino para el cuerpo? Naturalmente, no dormí en todo el día. Por lo tanto, ¡un descanso adecuado para el cuerpo humano es muy importante para estar en forma!
Cuando las personas se quedan dormidas por la noche, el metabolismo de la "leptina" aumentará. Cuando el metabolismo es insuficiente, el cuerpo enviará una señal de que "la grasa necesita acumularse", lo que afectará en gran medida su nivel real. Efecto de pérdida de peso. Además, no descansar lo suficiente puede causar muchos daños a tu salud física y mental.
¿Cómo puedes seguir haciendo ejercicio y estar en forma si no te concentras?
El intervalo entre cada ejercicio es demasiado corto, ¡lo que también es una forma de muy poco descanso! En términos generales, si garantiza la calidad de cada ejercicio, no es necesario hacer ejercicio todos los días. Puede asignar al menos 2 días de descanso cada semana para permitir que el cuerpo obtenga un cierto grado de alivio y convergencia, y también puede hacerlo. ¡Consigue un muy buen efecto de pérdida de peso!
Al ver esto, ¿sientes como “una palabra despierta al soñador”? Aunque el ejercicio y el fitness son una buena forma de perder peso, también hay que prestar atención al método. Si sigues ciegamente la tendencia del fitness, ¡no será fácil perder peso!