Centro de Ciencias de la Salud|Acuéstate temprano y levántate tarde en invierno.

Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, las cuatro estaciones se caracterizan por la primavera, el largo verano, la cosecha de otoño y el almacenamiento en invierno. El clima en invierno es frío, todo está en estado inactivo y la recolección de Yang Qi está suprimida. Este es el período en el que los nutrientes se acumulan y recolectan más fácilmente durante todo el año. Por ello, la gente debe adaptarse a las características del invierno y centrarse en la "recolección" para mantener la salud. "Colección" tiene aquí muchos significados, como astringencia, restauración, tónico, almacenamiento, etc. En invierno, la gente debe seguir esta regla durante toda su vida.

En primer lugar, dieta y mantenimiento. En invierno, la energía yang del cuerpo humano se suprime y se concentra principalmente en los órganos internos. En este momento, la función digestiva del tracto gastrointestinal mejora enormemente y podemos complementarla en consecuencia. Hay dos formas de suplementar: suplementos dietéticos y suplementos medicinales, pero es necesario combinarlo con la propia constitución física, distinguiendo la calidad de los suplementos y prestando atención a las diferencias individuales. Para las personas con deficiencia de yang, pueden comer bolas de camarones, carne de perro, ternera y cordero, etc. Las personas con deficiencia de yin pueden comer carne de conejo, carne de tortuga, carne de tortuga, azucena, hongo blanco, miel, etc. Para la deficiencia de qi, puedes comer ñame, arroz japónica, lentejas, dátiles rojos, etc. Las personas con deficiencia de sangre pueden comer más semillas de sésamo negro, pollo sedoso, dátiles rojos, frijoles negros, lichis, hongos negros, espinacas, tortugas de caparazón blando, zanahorias, etc. Si desea medicamentos, las personas con deficiencia de qi pueden tomar ginseng, astrágalo, ganoderma, heterophylla, etc. Las personas con deficiencia de Qi y sangre pueden tomar pasta adhesiva hecha de Rehmannia glutinosa, Radix Polygoni Multiflori, sésamo negro y gelatina de piel de burro, o tomar píldoras de Wuji Baifeng, píldoras de Ginseng Jianpi, píldoras de Shiquan Dabu, etc. Las personas con deficiencia de yin renal pueden tomar las píldoras Liuwei Dihuang y las píldoras Zuogui. Las personas con deficiencia de yang de riñón pueden tomar pastillas Jingui Shenqi, pastillas Guiyou, vino de asta o pegamento de asta disuelto en vino de arroz para administración oral.

En segundo lugar, debemos prestar atención a la vida diaria y al mantenimiento. Trabajar al amanecer y descansar al atardecer es un principio seguido por los antiguos, pero no podemos forzarlo. En invierno, debemos intentar acostarnos temprano y levantarnos tarde para asegurar suficiente tiempo de sueño para reponer completamente el Yin Qi y la reserva del cuerpo. suficiente energía vital para el próximo año. Generalmente, el horario normal para dormir es de 22:00 a 6:00 horas, y el mejor horario para dormir es de 22:00 a 3:00 horas. Al mismo tiempo, reduzca adecuadamente el tiempo dedicado a actividades al aire libre, use chaquetas con buenas propiedades de aislamiento térmico y cuente con las mascarillas, gorros, bufandas y guantes necesarios para mantenerse abrigado.

La recuperación espiritual debe mantener la tranquilidad, no ser egoísta, volver a la naturaleza y amoldarse a la naturaleza.

Al hacer ejercicio en invierno, debes prestar atención al progreso gradual, detenerte con moderación y sudar ligeramente, no exagerar, sudar mucho y dañar el Yang Qi; Sea adaptable a su propia salud y enfermedad. El método básico es el ejercicio aeróbico. El mejor horario es de 8 a 9 de la noche. La intensidad es sudoración leve, dificultad para respirar y dolor muscular. Mantenga su frecuencia cardíaca a 120 latidos por minuto. Puede elegir nadar, caminar a paso ligero, trotar, Tai Chi, pequeños juegos de pelota y otros deportes. 5 veces por semana, de 30 a 60 minutos cada vez.

Wu Xiufang, director de la Oficina de Enseñanza e Investigación de Medicina Tradicional China, director del Departamento de Medicina Tradicional China, director del Departamento de Medicina Tradicional China y profesor. Es miembro joven de la Rama de Educación Continua de la Sociedad China de Medicina Tradicional China, experto en evaluación de accidentes médicos de la Asociación Médica de Shenyang y miembro del Comité Profesional de Medicina Geriátrica de la Sociedad Médica China de Shenyang. Es médico desde hace más de 20 años. Es bueno para tratar el acné, la parálisis facial, los accidentes cerebrovasculares, el dolor de estómago, el hipo, la incontinencia, el edema, las úlceras quirúrgicas, las llagas de serpientes, la dismenorrea ginecológica, la metrorragia y la menstruación irregular. Tiene una rica experiencia y notables efectos curativos.