¿Cuál es la forma más rápida y segura de perder peso?

Los ejercicios de respiración aeróbica incluyen trotar, saltar la cuerda, practicar ejercicios para bajar de peso, etc. Como correr durante 1,5 horas y hacer yoga durante 2 horas durante medio año, el efecto es bueno.

Beber agua lentamente después del ejercicio puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y la digestión, y el ejercicio prolongado puede mejorar la piel áspera.

¡Cuida tu alimentación!

1. Beber un vaso de agua antes de cada comida ayuda a limpiar el estómago y desintoxicarlo.

2. Masticar lenta y cuidadosamente al comer.

3. Come hasta llenarte al 80%, lo que es beneficioso para la digestión gastrointestinal.

4. ¡Evita dormir, comer durante el tiempo libre y comer tarde por la noche!

No se permite comer de 5.15:00 a 17:00 horas.

6. Comer menos alimentos fritos y dulces, y menos alimentos blancos (como azúcar, pan blanco, lácteos).

7. Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas y no ingerir ningún alimento.

8. No comer 3 horas antes de acostarse por la noche.