¿Qué equipamiento del gimnasio es más adecuado para que las niñas pierdan peso y se pongan en forma?
La cinta de correr es un equipo de ejercicios para perder peso corporal imprescindible en el gimnasio. El funcionamiento es sencillo y la velocidad del movimiento se puede ajustar según la velocidad del cuerpo. Es un equipo de fitness adecuado para hombres, mujeres, mayores y jóvenes.
Corriendo durante 30-40 minutos cada vez, las niñas pueden controlar su velocidad a 6-8 kilómetros. Las niñas con brazos gruesos pueden aumentar el movimiento de sus brazos cuando corren para ayudar a adelgazar sus brazos.
Yage Ball
Las pelotas de yoga se utilizan principalmente para ejercitar la flexibilidad y la capacidad de las niñas para controlar varias partes del cuerpo. La práctica regular puede ayudar a moldear una curva corporal perfecta, lo que lo convierte en un equipo de fitness especialmente adecuado para niñas.
Bicicletas estáticas
Las bicicletas de spinning tienen una mayor intensidad de ejercicio y consumen más calorías, por lo que el efecto de pérdida de peso es especialmente bueno. Sin embargo, el spinning requiere cierta resistencia y fuerza física y no es adecuado para niñas que recién comienzan a hacer ejercicio.
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda también es un ejercicio para reducir la grasa de todo el cuerpo que puede ejercitar los músculos de la pantorrilla, cuádriceps, muslos, hombros, espalda, brazos y abdomen. Y saltar la cuerda tampoco es difícil. Puedes probarlo cuando vayas al gimnasio por primera vez.
Máquina de caminar espacial
La máquina de caminar espacial es fácil de usar y no requiere mucho esfuerzo, por lo que está especialmente indicada para niñas. Sujételo con ambas manos, pise los pedales izquierdo y derecho por separado y mueva los pies hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Caminar por el espacio con regularidad puede ejercitar la flexibilidad de los músculos de las extremidades inferiores y promover la salud del sistema cardiovascular y del sistema respiratorio cardiopulmonar.
Hula Hoop
El Hula Hoop se utiliza principalmente para adelgazar la cintura y la grasa abdominal. No requiere una gran calidad de atleta y la condición física de las niñas es relativamente mala. Girar el hula-hoop con más frecuencia puede ayudar a moldear tu cuerpo y reducir la grasa abdominal.
Abducción de piernas del instrumento de postura sentada
La aducción de piernas sentado y la abducción de piernas sentado pueden ejercitar el glúteo medio y menor en la parte superior de las nalgas, así como los aductores en la parte interna de los muslos. Estos son imprescindibles para las niñas.