Cómo mantener la salud en invierno (Cómo mantener la salud en invierno)
Cómo mantenerse en forma en invierno
Dieta científica
Debido al frío que hace en invierno, lo mejor es comer comida caliente en esta época, pero no demasiado caliente. Nunca comas alimentos crudos, fríos o pegajosos, ya que esto no sólo es perjudicial para la digestión, sino que también dañará gravemente la salud de nuestro bazo y estómago.
Vida normal
Desarrollar buenos hábitos de vida juega un papel muy importante en la salud y también es una forma eficaz de mantener la salud. _
Fortalecer el ejercicio
Si las personas mayores quieren estar sanas, no deben hacer ejercicio en invierno, lo que tendrá un gran impacto en la resistencia del organismo. En invierno, el Tai Chi y caminar son las mejores opciones de ejercicio para las personas mayores. _
Cosas a las que deben prestar atención las personas mayores en el cuidado de la salud en invierno
Evitar estar sentado durante largos periodos de tiempo
Sentarse es un descanso necesario para eliminar la fatiga, pero estar sentado durante mucho tiempo puede provocar fácilmente deterioro y atrofia muscular. Por lo tanto, las personas mayores deben participar en más actividades al aire libre que les convengan, fortalecer los ejercicios musculares y mejorar su condición física.
Evita estar de pie durante largos periodos de tiempo
El movimiento del qi y la sangre en las personas mayores depende de la combinación de movimiento y quietud para regular el equilibrio. Si permanecen quietos, afectará el movimiento del qi y la sangre, provocando la desnutrición de algunos tejidos y células del cuerpo humano, provocando estancamiento del qi y estasis sanguínea, lo que provocará enfermedades.
Evita adoptar una visión a largo plazo
A medida que las personas envejecen, mirar las cosas durante mucho tiempo dañará la sangre, consumirá energía y provocará síntomas como mareos. Por lo tanto, la lectura de periódicos o la visualización de televisión y películas para personas mayores debe limitarse a una o dos horas y no debe verse continuamente.
Evita estar acostado durante largos periodos de tiempo
Dormir moderadamente es bueno para la salud de las personas mayores, mientras que dormir largas horas les debilita. Para adaptarse a las cuatro estaciones, acuéstese tarde y levántese temprano en primavera y verano, acuéstese temprano y levántese temprano en otoño, y acuéstese temprano y levántese tarde en invierno.
Evita largos periodos de silencio, que pueden dañar tu alma.
Estar demasiado callado, solo, aburrido y solo puede hacer que las personas mayores se depriman, se retraigan, pierdan la confianza en la vida y provoquen un deterioro de la salud. Además, la hermosa música hace que la gente se relaje y se sienta renovada. Por lo tanto, las personas mayores deben recibir una estimulación sonora benigna adecuada para mejorar la salud física y mental.
Evita levantar excesivamente el cuello.
Las personas mayores suelen estar dispuestas a sentarse en el sofá y mirar televisión, mirar hacia arriba y hablar con los demás. Con el tiempo, es fácil comprimir las arterias carótidas y bloquear el flujo sanguíneo, provocando mareos, náuseas e incluso hemiplejía.
Evitar la defecación forzada.
Las personas mayores suelen sufrir estreñimiento y cuando tienen dificultades para defecar, deben utilizar medicamentos en lugar de deposiciones forzadas. Debido a que la presión arterial de las personas aumenta fácilmente al defecar, el esfuerzo excesivo puede causar desmayos y shock, lo que lleva a una hemorragia cerebral, que pone en peligro la vida.