Vale la pena seguir durante mucho tiempo el método de bonificación y pérdida de grasa de 15 minutos durante las vacaciones.

Complementos nutricionales

1. Las personas que están felices cada día sólo necesitan prestar atención a su dieta diaria.

2. Las personas que están muy ansiosas y nerviosas todos los días y tienen alta presión laboral deben tomar vitamina C + vitamina B + magnesio todos los días.

Hábitos alimentarios

1. No ingerir carbohidratos en el primer bocado de cada comida. Esto estabilizará el azúcar en sangre y ayudará a reducir la grasa.

2. Consuma carbohidratos integrales en lugar de carbohidratos refinados, que son ricos en fibra dietética y vitamina B.

3.Evita comer una mezcla de azúcar y aceite al mismo tiempo. El azúcar hace que aumente la insulina y el aceite tiene un alto contenido calórico.

4. Desarrollar el hábito de comer menos fruta. Comer carne magra con piel reducirá el índice de insulina de la proteína magra, haciéndola más satisfactoria.

Ejercicio

1. Sal a caminar inmediatamente después de comer. El principio es que si está dispuesto a moverse después de una comida y su cuerpo no es resistente a la insulina o ha mejorado, caminar inmediatamente después de una comida metabolizará el azúcar rápidamente.

2. El súper jogging puede eliminar el edema, estabilizar el azúcar en la sangre, aumentar la sensibilidad a la insulina y eliminar la inflamación del cuerpo.

3. Si te sientes cómodo y contento con una gran cantidad de ejercicio, puedes continuar fortaleciendo el ejercicio. Sin embargo, si el ejercicio no te ayuda a perder peso, no se recomienda aumentar más la cantidad de ejercicio. ejercicio.

Beber agua

1. Cuando el bazo y el estómago están normales, se puede beber más agua, lo que es beneficioso para el metabolismo y la desintoxicación.

2. Se pueden consumir diariamente agua con vinagre de manzana, agua con limón y té Qingqianliu. Los ácidos orgánicos del agua con vinagre de sidra de manzana y el agua con limón ayudan a estabilizar el azúcar en sangre, eliminar la inflamación y aumentar la sensibilidad a la insulina. El té Qingqianliu es el té perfecto durante el período de pérdida de grasa. Puede reducir el azúcar y los lípidos en sangre y es adecuado para las personas que aman los bocadillos.

3. Al beber agua, se recomienda beber agua tibia, que es beneficiosa para el metabolismo, la defecación, disipa el frío y la humedad y evita que el frío y la humedad se acumulen en el cuerpo.

4. Se recomienda beber té negro/té cocido (el té completamente fermentado no contiene cafeína): antiazúcar, bloquea los carbohidratos, alivia la untuosidad, favorece la digestión, degrada la grasa, té verde/oolong ( contiene cafeína), el oolong favorece la defecación, complementa el calcio y el magnesio, elimina el calor y desintoxica.