¿Qué alimentos pueden aliviar la ansiedad?

1. Pescado y frutos secos: son los alimentos que mejor pueden aliviar la ansiedad. Los estudios han demostrado que los ácidos grasos esenciales contenidos en el pescado y las nueces pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión, haciendo que las personas se sientan más felices rápidamente. El salmón, el aceite de linaza, las nueces y los huevos contienen grandes cantidades de estos "factores de la felicidad". \x0d\2: Los investigadores han descubierto que la falta de ácido fólico puede provocar una disminución de la serotonina en el cerebro, lo que provoca incapacidad para dormir. después de 5 meses, olvido, ansiedad y otros síntomas. Casi todas las verduras y frutas verdes contienen ácido fólico, pero las espinacas son las que más contienen. \x0d\3. aspirina. Los científicos de la Universidad de Wigan creen que comer 20 cerezas es más eficaz que tomar aspirina. Plátanos: el alimento más común para aliviar la ansiedad no sólo es delicioso, sino que también contiene sustancias llamadas alcaloides. puede mejorar el ánimo y aumentar la confianza, y los plátanos son una gran fuente de triptófano y vitamina B6, que ayudan a nuestro cerebro a producir serotonina. Leche baja en grasa: la leche siempre ha sido calmante y calmante. para las mujeres que menstrúan y puede ayudarlas a reducir la tensión, la irritabilidad y la ansiedad. Elegir leche baja en grasa definitivamente no obstaculizará el "plan de belleza corporal" de Mei Mei \x0d\6. , incluida la hierba de San Juan, la manzanilla, el limón, etc. Asegúrese de comunicarse con un profesional antes de elegir estas hierbas, especialmente si está tomando otros medicamentos o durante el embarazo o la lactancia.