¿Qué preparativos se necesitan para tener un sueño saludable y de alta calidad?

En la sociedad contemporánea, a medida que la vida de las personas se vuelve cada vez más estresante, el espíritu de las personas está en un estado de tensión durante mucho tiempo y no pueden relajarse, por lo que tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche o tienen una mala calidad del sueño, lo que afecta gravemente. su salud. Entonces, ¿cómo se puede mejorar la calidad del sueño? Podemos hacer las siguientes cosas antes de acostarnos.

Remoja tus pies en agua caliente.

Los pies son la parte del cuerpo humano más alejada del corazón y tienen un gran impacto en el retorno sanguíneo, especialmente en la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también ayuda a conciliar el sueño y a perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, ahuyentar el frío, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el objetivo de estar en forma y perder peso. Al mismo tiempo, agregar medicina china al agua también puede desempeñar otras funciones.

Cepilla tu cabello 100 veces

Cepillarte el cabello menos de 100 veces antes de acostarte tiene muchos beneficios, entre ellos belleza, pérdida de peso y buen sueño. Debido a que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza y todos están en los meridianos importantes del cuerpo, limpiar la cabeza puede ayudar a suavizar la circulación interna de todo el cuerpo, prevenir la acumulación de grasa y perder peso fácilmente.

No comer después de las ocho de la noche.

Es más probable que se acumule grasa a las 2 de la madrugada. Si estás en ayunas en este momento, no es fácil acumular grasa. Según el tiempo normal de digestión, no se debe comer después de las ocho o nueve de la noche.

Cepillarse los dientes y lavarse la cara

Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No sólo puede eliminar las impurezas de la boca, sino también proteger los dientes y promover el sueño. Después de mirar televisión o usar una computadora, lávese la cara a tiempo, porque tanto las computadoras como los televisores emiten ciertas cantidades de radiación y algunos iones se adherirán a la superficie de la piel. Lavarse la cara elimina todo el polvo y los iones radiactivos, permitiendo que la piel respire libremente.

Tomar un baño caliente.

Bañarse antes de acostarse aumentará naturalmente la temperatura corporal, suavizará la circulación sanguínea, promoverá la velocidad de la circulación sanguínea y la presión del agua, acelerará el metabolismo del cuerpo y relajará completamente cada centímetro de la piel.

Deja el teléfono

Los teléfonos móviles son muy dañinos para el cuerpo humano. Cuando se utilizan teléfonos móviles por la noche, debido a que los ojos de las personas están expuestos a la luz durante mucho tiempo, los nervios parasimpáticos no pueden realizar actividades efectivas y el cuerpo estará en un estado de tensión y excitación, lo que fácilmente puede provocar insomnio.