¿Qué posturas de yoga pueden reducir el estrés? ¿Qué posturas de yoga pueden reducir el estrés?

Postura. Ponte de pie derecho, con las piernas juntas y las manos colgando de forma natural. Cambie su peso hacia el pie izquierdo, doble la rodilla derecha y acerque la pantorrilla lo más posible al muslo, con la planta del pie hacia arriba. Sujete su pie derecho con ambas manos y colóquelo en la base de su muslo izquierdo. Suelte las manos, levántelas hasta el pecho, junte las manos y respire con naturalidad. Mantenga un equilibrio y trate de mantenerlo a largo plazo. Repite el proceso con la otra pierna.

Función. Permite a los practicantes eliminar pensamientos que distraen, concentrarse, calmarse y aprovechar su máximo potencial. Puede fortalecer y estirar los músculos de las piernas y mejorar la capacidad de equilibrio del practicante.

2.

Postura. Siéntate en la cama con las rodillas dobladas y los pies uno frente al otro. Sujete los pies con ambas manos, enderece la columna y coloque los talones contra el perineo. Inhala, levanta la cabeza y estira la columna. Exhale, inclínese hacia adelante, mantenga la frente lo más cerca posible de la cama y mantenga la respiración normal durante un minuto. Mantenga las rodillas lo más cerca posible de la cama. Después del movimiento, estire las piernas y sacúdalas para relajarse.

Función. Mantenga sanos sus riñones, próstata y vejiga. Al mismo tiempo, también es muy beneficioso para las mujeres. Puede regular la menstruación irregular, regular el flujo menstrual, aliviar la dismenorrea y promover la función ovárica normal.

3. La postura de una colina.

Postura. Siéntese con las piernas cruzadas, mantenga la parte superior del cuerpo recta, coloque las manos sobre las rodillas, inhale, levante las manos por encima de la cabeza, separe los dedos lo más que pueda, con las palmas hacia adelante y mantenga los ojos fijos. Exhala, lleva las manos lo más atrás posible, levanta el pecho y mantén esta posición durante 7 segundos. Regresa con ambas manos y repite esta acción 5 veces, 7 segundos cada vez. Exhala, baja lentamente las manos y vuelve a la posición inicial.

Función. Puede estirar las manos y promover la circulación sanguínea. Extienda los dedos lo más que pueda para activar los nervios cerebrales, eliminar la tensión y mejorar la concentración.