¿Qué debo comer para el estreñimiento?
La fibra dietética es una sustancia que no se puede digerir ni absorber y generalmente se divide en dos categorías: soluble en agua e insoluble en agua. Suele encontrarse en diversas frutas y verduras, cereales integrales, nueces, champiñones y otros alimentos, especialmente algunos tubérculos, que contienen una gran cantidad de fibra dietética.
▼Por ejemplo:
Fibra dietética soluble en agua: los cereales absorberán agua, se hincharán y se volverán pegajosos porque contienen fibra dietética soluble en agua.
Fibra dietética insoluble en agua: el apio, la batata morada, los frijoles y otros alimentos pueden mejorar la saciedad y la motilidad intestinal. Sin embargo, no es soluble en agua, pero puede aumentar la saciedad y fortalecer la motilidad intestinal.
Comer más frutas y verduras y beber más agua ayudará a acelerar la eliminación de las heces acumuladas~