¿Qué debo hacer si me caigo después de hacer yoga? Ahora no puedo levantarme de la cama, me duele cuando me muevo, no puedo sentarme, puedo caminar lentamente, ¿es muy difícil?

También se recuerda a los amigos con espondilosis lumbar que presten especial atención a: 1. Dormir en una cama dura. Dormir en una cama dura puede reducir la presión sobre los discos intervertebrales. 2. Mantenga buenos hábitos de vida, mantenga la cintura abrigada y trate de no resfriarse. Evita pasar frío y comer cosas frías, y no te quedes mucho tiempo en el aire acondicionado, ¡no es bueno para tu cintura! Protección de espalda mejorada. 3. No se agache ni use fuerza (como trapear el piso...) Preste atención a su postura de trabajo.

Orientación:

Evite agacharse y sobrecargarse durante mucho tiempo para evitar acelerar la enfermedad del disco intervertebral. 4. No se doble excesivamente durante el ejercicio, de lo contrario no solo no logrará el propósito previsto, sino que también provocará una hernia de disco intervertebral. 5. Permanezca en cama el mayor tiempo posible durante el ataque agudo y después de que se alivie el dolor. Presta atención a descansar lo suficiente y no estar demasiado cansado para evitar agravar el dolor. 6. En su dieta diaria, consuma más alimentos ricos en calcio, como leche, productos lácteos, camarones secos, algas marinas, pasta de sésamo y productos de soja, que también son ricos en calcio. Comer regularmente también es beneficioso para los suplementos de calcio, así que preste atención a la estructura nutricional.