Sabiduría sanitaria: ¡Bloquéate de camino al hospital!
Esta enfermedad no se produjo de repente, sino que se descubrió de repente. Los detalles de la vida también pueden determinar cuándo ir al hospital. Si interfiere con estos detalles, seguramente puede bloquearse hasta cierto punto en el camino al hospital.
La mayoría de las enfermedades crónicas tienen tres vínculos clave antes de que aparezcan los síntomas: factores de alto riesgo, capacidad reparadora y compensatoria reducida, y la etapa latente de la enfermedad.
001 ¿Cuáles son los factores de alto riesgo?
Estos son algunos factores que actualmente se sabe que están altamente correlacionados con la aparición y desarrollo de la enfermedad.
1.
2. Infección viral o bacteriana crónica.
3. Carcinógenos de primer nivel como la neblina, las aflatoxinas y los nitritos.
4. Comer demasiado caliente.
5. Hábitos alimentarios poco saludables.
6.
Entre estos factores de alto riesgo, no existe una buena manera de cambiar los genes de otros factores de alto riesgo, si se puede reducir el daño acumulativo a órganos y células en su origen y la presión para su reparación. La compensación se puede reducir, lo que reducirá la probabilidad de enfermedad.
Debemos aprender a gestionar sabiamente la salud y aprender a tomar decisiones racionales y científicas ante la enfermedad.
Algunas personas tienen una mentalidad de juego y siempre mencionan algunos eventos de baja probabilidad, como "quién fuma y bebe y vive más de 100 años" y "quién hace ejercicio y corre maratones todos los días, pero termina contrayendo cáncer de páncreas."
Las recomendaciones de estilo de vida saludable se basan en evidencia confiable actual obtenida de big data médicos y no entran en conflicto con algunos eventos de baja probabilidad. Hay que tener conciencia inversora y salvar la salud para el futuro.
¿Qué significa no destruir la capacidad de reparar y compensar?
Mientras exista vida, los genes seguirán dañándose. Desde el nacimiento, entramos en un río de vida que nunca podrá revertirse. Un mecanismo clave para la supervivencia de los organismos multicelulares es la reparación y la compensación.
Reparar las células acelerando la división y reponiendo las células dañadas o muertas; las células inmunes eliminan las "extrañas", lo que también es reparación.
Las células y órganos realizan sus funciones acelerando su trabajo y reemplazando células u órganos dañados, una forma de compensación.
La reparación y la compensación son una especie de sabiduría del cuerpo humano para resistir el daño, que se forma de forma natural. Sin embargo, muchas de nuestras acciones afectan la capacidad del cuerpo para repararse y compensar. Por ejemplo: ingesta excesiva de calorías, obesidad, trasnochar.
Un estudio de la Universidad de Tübingen en Alemania señaló que trasnochar altera el ritmo circadiano de secreción de adrenalina, inhibiendo así la adhesión de las células T a patógenos o células tumorales que invaden el cuerpo humano. Por tanto, la capacidad de las células T para matar "enemigos" disminuye, lo que afecta la función de las células inmunitarias.
La primera sugerencia: Comer con moderación.
Una dieta moderada puede eliminar células y sustancias senescentes, ayudar a retrasar el envejecimiento de los fibroblastos de la piel, producir más colágeno y elastina y mantener la elasticidad de la piel. Una dieta moderada también puede retrasar el envejecimiento cardiovascular. Estos se logran mejorando las capacidades de reparación y compensación.
Especialmente para los pacientes con diabetes tipo 2, perder peso mediante una dieta moderada y ejercicio puede incluso lograr un efecto de "cura" en una etapa temprana. Las investigaciones muestran que el 86% de los pacientes obesos con diabetes tipo 2 pueden perder 30 libras al año mediante un control dietético e incluso dejar de tomar medicamentos temprano.
Segunda sugerencia: Intenta asegurarte de dormir entre 7 y 8 horas cada día.
Tanto dormir demasiado como muy poco puede afectar a tu salud.
La tercera sugerencia: hacer ejercicio.
El ejercicio puede, en primer lugar, aumentar el consumo de energía y reducir las reacciones inflamatorias crónicas; en segundo lugar, puede ayudar a eliminar sustancias que envejecen y prevenir diversos cánceres y el aumento de peso; por último, puede reducir el riesgo de enfermedades coronarias, hipertensión y accidentes cerebrovasculares; y tipo 2 Riesgo de diabetes, síndrome metabólico y depresión.
Algunos estudios han señalado que, en comparación con las personas inactivas y obesas, el ejercicio continuo (equivalente a >150 minutos de caminata por semana) y las personas con peso normal se asocian con una esperanza de vida promedio de 7,2 años más.
Los programas de salud realmente efectivos están empaquetados en cultura y filosofía, englobando alimentación saludable, dietas, ejercicio e interacción social, haciendo que los participantes se sientan más valiosos y significativos, pero en esencia todos mejoran la capacidad del cuerpo para repararse. y compensar.
003 Cribado precoz de la enfermedad en fase latente de la enfermedad.
Muchas enfermedades nos resultan difíciles de prevenir por completo. La mayoría de las enfermedades crónicas, especialmente el cáncer, no presentan síntomas en las primeras etapas.
Con estos ajustes en el estilo de vida científicamente probados, puedes reducir en gran medida el riesgo de padecer enfermedades. Sin embargo, incluso si se evitan los factores de alto riesgo y se aumenta la capacidad de reparación y compensación, las células siguen dividiéndose, y la división causará daño genético, lo que provocará envejecimiento, enfermedades e incluso cáncer.
¿Cómo filtrar?
Existen 4 tipos de cáncer, y se recomienda dar prioridad al cribado. Incluye:
Detección por TC de pulmón en dosis bajas para cáncer de pulmón temprano:
Cáncer de mama temprano: mamografía o detección por ultrasonido y resonancia magnética;
Cáncer de cuello uterino temprano: Detección con citología cervical, o añadiendo prueba de virus del papiloma humano;
Cáncer de colon y cáncer de recto - Detección con colonoscopia.
Por ejemplo: cáncer de pulmón
Tomemos como ejemplo la detección temprana del cáncer de pulmón. Las directrices chinas para la detección del cáncer de pulmón mediante TC de dosis baja recomiendan que los fumadores de entre 50 y 74 años y aquellos que dejaron de fumar hace menos de cinco años se sometan a controles periódicos.
Sin embargo, en los últimos años, el cáncer de pulmón en mi país se ha caracterizado por la feminización, la edad más joven, el antecedente de no fumar y una alta incidencia de adenocarcinoma. Un estudio reciente publicado por el profesor He Jianxing del Hospital Afiliado de la Universidad Médica de Guangzhou señaló que si la edad de detección del cáncer de pulmón se adelanta a los 40-45 años, la probabilidad de detectar cáncer de pulmón temprano es mucho mayor que la de la detección en 50 años.
Pero personalmente creo que para las personas que fuman mucho, tienen antecedentes familiares de cáncer de pulmón o padecen una enfermedad pulmonar crónica, la edad para la detección del cáncer de pulmón puede adelantarse si las condiciones financieras lo permiten.
En el pasado, antes de la detección del cáncer de pulmón, casi el 80,0% de los pacientes con cáncer de pulmón en mi país ya se encontraban en una etapa media o tardía cuando se les diagnosticaba y perdían la oportunidad de someterse a una cirugía radical. La tasa de supervivencia a 5 años es muy baja, alrededor del 16,1%. Pero si se detecta a tiempo, esta cifra puede aumentar al menos al 70%.