¿Necesito perder peso primero para desarrollar músculo?

1. Cuando ingresas por primera vez al gimnasio para un examen físico, se medirá tu porcentaje de grasa corporal. Según este ratio, el entrenador debería recomendarte perder grasa o ganar músculo primero.

2. "Hay demasiada grasa en el vientre y el pecho, ¿necesito perder grasa primero?" Para esta pregunta, si quieres "verlo", debes perder grasa, pero en De hecho, incluso si solo haces entrenamiento de fuerza, los músculos seguirán creciendo, pero estarán cubiertos por grasa subcutánea y el contorno de los músculos no será visible. He visto a muchas personas en el gimnasio levantar muchas pesas, pero todavía no tienen una definición aparente.

3. El exceso de grasa abdominal no entra en conflicto con el ejercicio de los músculos abdominales. Casi cualquier ejercicio de los músculos abdominales puede reducir la grasa abdominal al mismo tiempo. Pero hay que mantener una frecuencia alta y los músculos abdominales se pueden ejercitar todos los días.

4. El ciclo de entrenamiento de fuerza de los músculos del pecho ya es muy largo, y dos veces por semana es suficiente. El resto del tiempo puedes salir a correr. En mi práctica, trotar 10.000 m al día reducirá significativamente la grasa del pecho en una semana.