¿Qué métodos conoces para proteger tus ojos?

Una dieta sana y equilibrada proporciona energía para el cuerpo y la mente. Las vitaminas juegan un papel vital. Se suele creer que sólo las zanahorias son buenas para la vista, pero no es así. Además de la vitamina A contenida en las zanahorias, otras vitaminas son igualmente importantes para mantener y mejorar la visión. Entremos en el mundo de las vitaminas:

Vitamina A

La vitamina A puede mejorar tu visión, especialmente de noche. La vitamina A también es un componente importante de la rodopsina, que convierte la energía luminosa en energía eléctrica. Obtener suficiente vitamina A puede ayudar a prevenir la ceguera nocturna.

Las principales fuentes de vitamina A son la zanahoria, las hortalizas verdes, los tomates, los mangos y los albaricoques. Una taza de jugo de zanahoria y una gota de aceite vegetal pueden proporcionarle la cantidad necesaria de vitamina A para un día. Los aceites vegetales también son esenciales porque el cuerpo sólo puede absorber las vitaminas cuando se combinan con grasas.

Vitamina B1, B2, B12

Estas vitaminas desempeñarán un papel positivo en la visión general. Son especialmente útiles con la fotosensibilidad. Principalmente de carne, soja, frutos secos, patatas, levadura, huevos, leche, brócoli y aves. Un vaso o dos de leche al día pueden proporcionarle estas vitaminas para un día.

Vitamina C y Vitamina E

La vitamina C puede estimular la circulación sanguínea en los ojos. Se recomienda tomar 100 mg al día, pero una ingesta excesiva no perjudicará la salud. Las frutas cítricas, las frutas tropicales, el perejil, las patatas, los pimientos rojos, los puerros y el té verde son ricos en vitamina C. Puede obtener la mayor cantidad de vitamina C comiendo frutas y verduras crudas.

La vitamina E también puede ayudar al flujo sanguíneo. Es rico en vitamina E que se encuentra en las semillas, las nueces y el trigo. 100 gramos de desayuno y cena nutritivos de trigo integral contienen 200 gramos de espinacas, que pueden proporcionar la cantidad necesaria para el día.

Antioxidantes

Los pigmentos naturales de los arándanos o arándanos pueden proteger tus ojos del daño de los radicales libres. Estas sustancias ayudan a mejorar la visión nocturna y la capacidad de adaptarse a los cambios de luz.

Maquillar/maquillar/maquillar/maquillar/conciliar/configurar/maquillar/hacer (cama)

El maquillaje no dañará tus ojos si sigues estos consejos:< /p >

No apliques demasiado rímel ya que puede irritar tus ojos.

La sombra de ojos sólo es adecuada para la parte exterior de los párpados. Si se usa accidentalmente dentro de los párpados, puede obstruir las glándulas y causar inflamación.

Los cosméticos que contienen conservantes pueden provocar reacciones alérgicas en algunas personas. Deje de usarlo inmediatamente y cambie la marca.

Evita el uso de colirios mezclados con ingredientes cosméticos ya que pueden dañar tus ojos.

Visión y Computadores

Protección de la visión al usar computadoras:

Trabajar con una computadora es difícil, especialmente en tus ojos. Si los defectos visuales son incorrectos o no se corrigen por completo, el trabajo frecuente frente a una pantalla puede provocar fatiga visual, problemas de visión, estrés y dolores de cabeza. Muchas veces, estos problemas se pueden solucionar usando gafas diseñadas específicamente para trabajadores informáticos. Sin embargo, los datos de las investigaciones muestran que sólo el 5% de los trabajadores informáticos mayores de 45 años utilizan gafas especiales en el trabajo.

Elige las gafas adecuadas

Para las personas que usan gafas bajo la influencia de la presbicia, las gafas de lectura están lejos de ser suficientes, ya que sólo son adecuadas para distancias cortas de menos de 40 cm. En este momento, las "anteojos de oficina" son más útiles y pueden satisfacer las necesidades personalizadas de las personas en el lugar de trabajo. Esta lente especial, como una lente de oficina, es perfecta para esas ocasiones. Garantiza que puedas ver claramente incluso a corta distancia.

Consejos adicionales para los trabajadores de la pantalla:

Aparta los ojos de la pantalla de vez en cuando o tómate un descanso para ayudar a que los músculos de tus ojos se relajen.

Ajustar adecuadamente el tamaño de fuente en pantalla puede hacer que la lectura sea cómoda y sin esfuerzo.

Asegúrate de parpadear con frecuencia para evitar la sequedad ocular.

Presta atención a la correcta posición de la pantalla, teclado y ratón.

Mantener una postura sentada correcta y natural.

Gafas perfectas

El arte de las gafas

En la mayoría de los casos, el óptico especificará las gafas por usted.

Tienen una amplia experiencia y utilizan equipos de alta tecnología para detectar con precisión cualquier problema de visión y recomendarle las gafas adecuadas. Sin embargo, los ópticos no pueden hacer un diagnóstico médico. En este caso, te recomiendan consultar con un oftalmólogo.

Determinar una prescripción o probar la visión se denomina procedimiento de "optometría" y es un proceso complejo. Los profesionales reciben una formación exhaustiva y combinan equipos de alta tecnología y experiencia para determinar una graduación precisa para sus ojos.

Consejos

Es casi imposible encontrar unas gafas que funcionen igual de bien para cada función y para cada usuario. ¡Nuestro consejo! No importa lo buenas que sean las gafas, sólo funcionarán mejor si se ajustan a la posición más adecuada delante de tus ojos. Si la montura de las gafas no se ajusta de acuerdo con la forma de la cara, como al usar gafas para leer, puede aumentar la carga sobre los ojos y puede impedir que el usuario se adapte a las lentes.

Cuidados de primeros auxilios

Tratamiento adecuado de las lesiones oculares

El ojo es un órgano sensible. Puede eliminar pequeños objetos extraños como polvo, pequeños insectos o líquidos rasgando o parpadeando. Sin embargo, en caso de accidentes graves como quemaduras, quemaduras químicas, cortes, etc., se debe consultar inmediatamente a un especialista. Consejos de primeros auxilios:

Impurezas

Si entran objetos extraños más pequeños, sus ojos pueden volverse llorosos, enrojecidos o picar. Generalmente estos cuerpos extraños pueden eliminarse con lágrimas. En caso contrario, se debe enjuagar con agua del grifo. Si esto no alivia el dolor, debe consultar a su médico de inmediato.

Quemaduras químicas

Las quemaduras químicas causadas por líquidos corrosivos, álcalis o ácidos deben tratarse inmediatamente. De lo contrario, las partes sensibles del ojo (la córnea y la conjuntiva) se dañarán en cuestión de segundos.

Debes enjuagar tus ojos inmediatamente con abundante agua para eliminar sustancias nocivas. Si sus párpados están pegados, sepárelos. Si sufre quemaduras por una sustancia química, debe consultar a un médico de inmediato. De camino a la clínica o al hospital, lávese los ojos con frecuencia. Además del agua, también puedes utilizar otros líquidos, como café, té o agua mineral.

Quemaduras

Las quemaduras causadas por llamas de chorro o explosiones deben tratarse como quemaduras químicas: enjuagar los ojos inmediatamente con abundante agua. Si sufre este tipo de lesión, asegúrese de buscar atención médica de inmediato. Cubra el ojo con una venda esterilizada de camino a la clínica o al hospital. Especialmente cuando hay heridas abiertas en los ojos, esto debe hacerse.