La salud requiere persistencia a largo plazo

Esta cuestión debe discutirse por separado. En primer lugar, debemos asegurarnos de que el ejercicio regular realmente pueda fortalecer el cuerpo, porque entre todas las personas mayores longevas que he conocido, todos hacen ejercicio regularmente o realizan alguna actividad física normal. Como dice el refrán, la vida está en el movimiento, lo cual tiene sentido. El ejercicio puede acelerar los latidos del corazón, promover la circulación sanguínea, aumentar la frecuencia del metabolismo humano y mejorar la función y la resistencia inmune del cuerpo. Tiene un muy buen efecto preventivo sobre muchas enfermedades crónicas. Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 80% de todas las enfermedades crónicas son causadas por la falta de ejercicio. Es decir, 8 de cada 10 pacientes con enfermedades crónicas enferman por falta de ejercicio, lo que demuestra lo importante que es el ejercicio para nuestra salud. Por ello, te sugiero que hagas un plan de ejercicios en función de tu situación real. Además, si queremos mantenernos saludables, además de hacer ejercicio, también debemos prestar atención a los siguientes puntos:

1. Duerma bien

Los amigos que están familiarizados con la gestión de la salud pueden saber que dormir bien es la base de la salud. Mantener un buen sueño puede ayudarnos eficazmente a regular el sistema endocrino del cuerpo, promover el metabolismo, resistir eficazmente el envejecimiento, prevenir la aparición de diversas enfermedades y enfermedades crónicas y tiene un muy buen efecto en la lucha contra el cáncer.

2. Mantener complementos nutricionales integrales.

Mantener una suplementación nutricional integral también es muy importante para nuestra salud. Generalmente, cuando al cuerpo le faltan nutrientes es fácil enfermarse. Según la Organización Mundial de la Salud, la forma más saludable de comer es ingerir al menos 12 alimentos diferentes en cada comida.

3. Mantente optimista.

Se puede decir que el optimismo es un elixir de vida. Una vez, un periodista fue a África para entrevistar a un hombre de 129 años y le preguntó cuál era el secreto de su longevidad. La única respuesta del anciano fue optimismo y paciencia. De esta frase podemos ver lo importante que es el optimismo para nuestra salud.