Cosas que no sabes sobre perder peso durante las vacaciones de verano

1. Puedes perder peso cambiando el orden de tus comidas.

Durante la pérdida de peso, coma verduras, alimentos proteicos y alimentos básicos en este orden. Esto reduce la ingesta de carbohidratos, controla los niveles de azúcar en sangre y reduce la ingesta calórica.

2. Comer menos y comer más no necesariamente conduce a la pérdida de peso.

Si tu capacidad metabólica no es fuerte, comer comidas pequeñas con frecuencia sólo aumentará la carga metabólica y te hará ganar peso.

Las personas que mastican lentamente tienen más probabilidades de perder peso.

Las investigaciones muestran que el cerebro tarda unos 20 minutos en recibir señales de saciedad. Comer demasiado rápido puede provocar que los alimentos entren en el estómago antes de que se mastiquen por completo, lo que aumenta la carga sobre los intestinos. La forma correcta de comer es masticar lentamente y comer durante 20 minutos, lo que es más adecuado para el aroma de las manzanas.

4. Plátanos, suprimen el apetito

Estos olores pueden estimular el hipotálamo del cerebro humano para enviar señales de supresión del hambre. Olerlos antes de las comidas puede suprimir el apetito y ayudar a perder peso.

5. Es más fácil recuperar peso si solo comes fruta para adelgazar.

El contenido de proteínas y grasas de las frutas es bajo. Comer solo frutas no puede complementarlas y causará un gran daño al cuerpo. Perder peso puede parecer eficaz en un corto período de tiempo, pero se recuperará considerablemente al cabo de unos días.

6. Comer menos ≠ pocas calorías

La esencia de la pérdida de peso es hacer que la ingesta de calorías sea menor que las calorías consumidas, por lo que comer pocas calorías es la clave. Por ejemplo, las calorías de 100 q de habas son 326 calorías, lo que equivale aproximadamente a las calorías de 1600 g de col china. Por lo tanto, a la hora de perder peso, no sólo debes prestar atención a la cantidad que comes, sino también a si los alimentos son ricos en calorías.

7. Los carbohidratos no son enemigos de la pérdida de peso.

Puedes comer carbohidratos menos refinados como arroz blanco y harina blanca, ¡pero no puedes comerlos todos! Si se abstiene por completo de carbohidratos, afectará la función cerebral y provocará trastornos de la regulación endocrina.

8. Controlar tu tiempo de comida conseguirá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Desayuno: El mejor horario para comer es de 7:00 a 8:30, preferiblemente no más tarde de las 9:00. Almuerzo: El mejor horario para comer es de 11:30 a 12:30. Cena: La comida clave para adelgazar, debes comer menos, preferiblemente antes de las 7 horas.

9. Quedarse despierto hasta tarde y no dormir lo suficiente te hará engordar.

Cuando te quedas despierto hasta tarde, la tasa de conversión de grasa no seguirá el ritmo de acumulación de grasa. Quedarse despierto hasta tarde reducirá el metabolismo y reducirá el consumo.

La capacidad de quedarte despierto hasta tarde también te hace sentir hambre fácilmente, lo que hace que "no puedas controlar tu boca, así que vete a la cama antes de las 11 p.m. y duerme lo suficiente durante 7 a 8 horas".

10. Correr no es bueno. Engrosará tus pantorrillas.

Lo que realmente hace que las piernas se vuelvan más gruesas es la postura incorrecta al correr y la falta de estiramiento adecuado después del ejercicio.