Qué comer durante el confinamiento es bueno para la recuperación del cuerpo
1. Huevos: Los huevos son ricos en proteínas y tienen un alto índice de utilización. También contienen lecitina, vitelina y una variedad de vitaminas y minerales. La grasa que contienen se absorbe fácilmente y ayuda a la madre a recuperarse. Fuerza. Mantiene la salud del sistema nervioso. Los huevos se pueden convertir en huevos duros, sopa de huevo, natillas de huevo al vapor o batidos en sopa de fideos, etc. Es mejor comer leche y huevos juntos. Según las costumbres tradicionales, las madres deben comer al menos de 8 a 10 huevos al día durante el parto. De hecho, dos o tres huevos al día son suficientes y no se pueden absorber demasiado, lo que no sólo es un desperdicio, sino que también provoca fácilmente indigestión.
2. Azúcar moreno: El azúcar moreno contiene 1 veces más hierro que el azúcar blanco, 2 veces más calcio que el azúcar blanco y contiene caroteno, vitamina B, niacina y oligoelementos manganeso y zinc. nutrientes muy importantes. Además, el azúcar moreno también puede ayudar a que el útero se contraiga, promover la descarga de los loquios y tiene un efecto hemostático que puede tratar la hemorragia posparto. Es muy beneficioso para la madre beber una cantidad adecuada de agua con azúcar moreno entre comidas para que su organismo se recupere. Pero cabe destacar que el consumo de azúcar moreno no debe ser excesivo. Generalmente, beber agua con azúcar moreno no debe exceder los 10 días. Si el tiempo es demasiado largo, aumentará los loquios sanguinolentos y, en verano, la madre sudará más y perderá sal en el cuerpo.
3. Gachas de mijo: El contenido de vitamina B, caroteno, hierro, zinc y riboflavina en el mijo es mayor que el del arroz y los fideos comunes. El mijo se puede cocinar solo o combinado con arroz para tener un buen efecto nutritivo. Cabe señalar que la papilla de mijo no debe ser demasiado líquida y el mijo no debe utilizarse como alimento principal después del parto para evitar la falta de otros nutrientes.
4. Sopa de fideos: Durante el puerperio, las madres pueden comer más sopa de fideos secos o sopa de fideos cortada a mano, además de dos huevos o tiras de carne magra de cerdo y una cantidad adecuada de tomates u otras verduras. Esto no sólo puede complementar la nutrición de la madre, sino también promover la lactancia, lo que es beneficioso tanto para la madre como para el niño.
5. Leche: La leche es rica en proteínas, calcio, vitamina A y vitamina D, y el organismo la absorbe y utiliza fácilmente, lo que favorece la recuperación de la salud materna y la secreción de leche. Es recomendable que las mujeres embarazadas beban de 250 a 500 ml de leche al día.