¿Existe alguna base científica para acostarse temprano y levantarse temprano?
Cuanto más temprano se secrete la melatonina, que está relacionada con el sueño, con la edad, las personas mayores se acostarán más temprano y se levantarán más temprano, lo que está en consonancia con el reloj biológico natural. Los jóvenes secretan la hormona del crecimiento entre las 23:00 y la 1:00 horas. Si no duermes en este momento, los jóvenes en crecimiento no crecerán y los adultos también envejecerán fácilmente. Así que intenta no pasar de las 11 de la noche.
Insiste en levantarte temprano y acostarte temprano, y desintoxicarte y regularte por la noche. Estarás lleno de energía al día siguiente y tu estado mental naturalmente mejorará.
Datos ampliados:
Beneficios de acostarse temprano y madrugar
1. La piel mejora y las ojeras se reducen.
Si te acuestas temprano y te levantas temprano durante mucho tiempo, en primer lugar, tu metabolismo será suave, tu piel mejorará y las ojeras debajo de tus ojos desaparecerán si persistes durante mucho tiempo. En comparación con los que se quedan despiertos hasta tarde y no pueden dormir durante el día, aunque duerman 7 horas al día, mire a los que se quedan despiertos hasta tarde y se levantan tarde, son viejos y está escrito en sus caras.
2. El riesgo de sufrir depresión es muy pequeño.
El tiempo del "día" se ha alargado y parece dos horas más que otros. No es que el tiempo te persiga, sino que tú lo estás dirigiendo y no te sentirás ansioso de inmediato. Asimismo, las personas que toman descansos regulares y se despiertan temprano tienen un menor riesgo de sufrir depresión.
3. No es fácil ganar peso y tener una buena figura.
Si una persona se queda despierta hasta tarde con frecuencia, es probable que aumente de peso. Sí, quedarse despierto hasta tarde también es un factor importante para ganar peso, porque quedarse despierto hasta tarde puede provocar trastornos endocrinos. Asimismo, si descansas a tiempo, te levantas temprano y haces el ejercicio adecuado, no ganarás peso, pero sí podrás mantenerte delgado.
Diario del Pueblo Online - ¿Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud? Estos cinco datos de salud lo han engañado durante 20 años.
Diario del Pueblo en Línea - Acuéstese temprano y levántese temprano, buena salud, insista en levantarse temprano, eventualmente será así.