¿Qué debo comer antes de correr por la mañana? Debes saber cómo perder peso mientras corres por la mañana.
¿Qué comer antes de correr por la mañana?
Es necesario beber un vaso de agua semi tibia antes de correr por la mañana, porque el cuerpo humano despierta del sueño y escapa de la deshidratación.
Antes de correr por la mañana, también puedes comer carbohidratos como un plátano o un pequeño trozo de pan para reponer el glucógeno de tu cuerpo. Por un lado, garantiza un suministro adecuado de azúcar en sangre y, por otro, no se produce sensación de hinchazón al correr.
Te sugiero terminar de comer una hora antes de correr, de lo contrario la comida no se digiere y algunas personas serán propensas a sufrir hipoglucemia.
Cena después de correr por la mañana.
Opciones de cena post-carrera: un huevo cocido, espinacas y otras verduras, una ración de avena con leche o incluso pasta un poco más calórica.
Puedes comer después de correr durante una hora. No importa si comes algo con un contenido calórico ligeramente mayor en este momento, porque la tasa de digestión de tu cuerpo es muy alta después de correr durante una hora.
¿Qué no se debe comer antes de correr por la mañana?
Los amigos que quieran perder peso corriendo por la mañana no deben elegir dulces procesados como Snickers y chocolate común, porque estos alimentos pueden hacer que el azúcar en la sangre suba y baje fácilmente, lo que no es bueno para perder peso. . Además, después de correr por la mañana, el cuerpo se cansa fácilmente porque el azúcar en sangre baja rápidamente.
Si corres más de 2 horas por la mañana, es una carrera de larga distancia y no puedes comer alimentos bajos en calorías y ricos en fibra. Como verduras, frijoles o frutas con alto contenido de agua. Aunque estos alimentos son buenos en la vida diaria, durante las carreras de larga distancia, estos alimentos pueden causar motilidad gastrointestinal o producir gases, lo que afecta su rendimiento matutino en las carreras de larga distancia.
Cuando corras por la mañana, come primero y luego corre durante una hora.
Evita correr inmediatamente después de comer. Como corro justo después del desayuno por la mañana, es fácil que me duela el estómago. Por lo tanto, se recomienda comenzar a correr una hora después de comer por la mañana, para que la comida en el estómago esté casi digerida y no suponga demasiada carga para el cuerpo.