¿Cómo mejorar la flora intestinal para adelgazar?
1. Comer menos carne, o incluso nada de ella.
Comer más carne durante mucho tiempo puede cultivar fácilmente bacterias amantes de la carne en los intestinos. Si de repente deja de comer carne, es fácil desarrollar este síndrome de pérdida de peso, similar a los tristes síntomas que experimentan los fumadores cuando empiezan a dejar de fumar. Debes persistir en este momento, de lo contrario todos tus esfuerzos serán en vano.
2. Consume cereales integrales
Mezcla cereales y frijoles en una proporción de 3:1 a 2:1. Cubrir con agua y dejar en remojo durante la noche. Cocine al vapor las semillas hinchadas. Por lo general, entre 10 y 20 minutos son suficientes. Si los cereales contienen mijo y arroz integral, son fáciles de gelatinizar y requieren atención especial.
3. Consuma verduras amargas como el melón amargo.
Las verduras amargas tienen un débil efecto bactericida y tienen un efecto inhibidor sobre patógenos oportunistas que gustan de la alimentación animal. Comer melón amargo crudo puede reducir rápidamente la cantidad de bacterias patógenas, eliminar la inflamación crónica en el cuerpo y reducir el calor y la hinchazón. Beber té Kuding y té Lianxin tiene efectos similares.
4. Consume 2 taeles de trigo sarraceno cada día.
Lavar los granos de trigo sarraceno, añadir agua a una olla fría, hervir el agua y cocinar durante 20 minutos. Las gachas de trigo sarraceno se deben consumir frías. Puedes agregar yogur natural. Después de aproximadamente 2 meses, obviamente sentí que había perdido peso.
Alimentos utilizados para mejorar la flora intestinal
1. Frutas y verduras con piel
La piel de las frutas y verduras es buena para la salud. Los fenoles dietéticos se encuentran debajo de la piel de frutas y verduras, donde disuaden a los invasores. Además de ser ricas en fenoles dietéticos, las frutas y verduras también contienen una gran cantidad de fibra dietética soluble en agua, así como una variedad de vitaminas y minerales importantes.
2. Frutos secos y frutos secos
Los frutos secos y frutos secos son ricos en fibra dietética, proteínas de alta calidad y fenoles dietéticos. Puedes preparar tú mismo nueces y frutos secos o comprarlos en el supermercado.
3. Ajo y mostaza
Las semillas de ajo y mostaza no contienen fenoles dietéticos. Sin embargo, cuando se consumen con alimentos ricos en probióticos, el ajo y la mostaza pueden promover una flora intestinal equilibrada al matar las bacterias dañinas.
4. Vino tinto
El vino tinto es uno de los alimentos con mayor contenido fenólico dietético. Esto se debe a que las materias primas del vino incluyen pieles y semillas de uva. Durante la fermentación, los azúcares de las uvas sufren una serie de cambios químicos para producir alcohol.
Un medicamento para tratar el desequilibrio de la flora intestinal
1. Medicamentos antibacterianos
Elija antibióticos apropiados para inhibir la reproducción excesiva de bacterias, que indirectamente pueden favorecer la aparición de bacterias intestinales. sub-reproducido. Además, se pueden usar medicamentos antibacterianos de amplio espectro para destruir la mayoría de las bacterias intestinales y luego se puede inyectar una solución bacteriana de la flora intestinal normal para restaurarlas.
2. Preparaciones de bacterias vivas
Las preparaciones de bacterias vivas utilizadas actualmente incluyen Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus lactis, Lactobacillus sporogenes, Lactobacillus forciformis, Lactobacillus feces Streptococcus, Escherichia coli, Bacillus. faecalis y Bacillus subtilis, entre los cuales Lactobacillus forkula tiene el mejor efecto.
3. Promotor de la flora oral
El promotor también puede lograr el propósito de apoyar la flora normal, como el uso de lactosa para apoyar a las enterobacterias y ácido fólico para apoyar a los enterococos, que se usan comúnmente en niños. Factores de bifidobacterias.
4. Preparación de enterococos resistentes a medicamentos
Los estreptococos BIO-4R resistentes a estreptomicina, eritromicina, tetraciclina y penicilina se obtuvieron mediante enriquecimiento y subcultivo.
Beneficios de mejorar la flora intestinal
1. Absorbe agua, haciendo que las heces sean suaves y fáciles de excretar.
El alimento digerido en el estómago es absorbido por el intestino delgado y enviado al intestino grueso como un objeto viscoso. Cuando el ambiente intestinal es bueno, las heces serán de dureza moderada y la defecación será más suave.
2. Peristaltismo leve, capaz de evacuar las heces sin problemas.
Un peristaltismo demasiado rápido o demasiado lento afectará la composición de las heces y provocará estreñimiento o diarrea. Si los intestinos están limpios, la velocidad del peristaltismo es bastante regular y las heces pueden evacuarse sin problemas.
3. Ayuda a la síntesis de vitaminas
Bifidobacterium y otras bacterias beneficiosas pueden mantener la salud de la piel, tienen la capacidad de sintetizar vitaminas B1, B2 y B6 que ayudan a generar calor. y están relacionados con la hemostasia. El papel de la vitamina K en la formación ósea.
4. Elimina rápidamente las sustancias nocivas
Un intestino sano no está completamente libre de bacterias malas, que pueden producir sustancias nocivas. Mientras el ambiente intestinal sea bueno, estas sustancias se excretarán antes de que empiecen a dañar el organismo.
5. Evite la invasión de bacterias patógenas
Las bifidobacterias y otras bacterias beneficiosas pueden mejorar la función inmune del cuerpo e inhibir la reproducción de bacterias patógenas en los intestinos.
Los peligros del desequilibrio de la flora intestinal
1. Obesidad
En general, el contenido de endotoxinas en el intestino de las personas obesas es mayor que el de las personas normales. . Estas sustancias tóxicas pueden provocar inflamación crónica, lo que provoca una secreción excesiva de insulina y dificultad para aliviar el hambre. Aumentar inconscientemente la ingesta de alimentos agravará aún más el desequilibrio de la flora intestinal y entrará en un círculo vicioso, haciendo que la obesidad sea inevitable.
2. Enfermedades tumorales
La patogénesis de la obesidad y la diabetes es similar, pero la duración de la acción bacteriana y el grado de daño causado por la inflamación son diferentes. Todas son enfermedades crónicas causadas por la inflamación. La inflamación causada por los intestinos también puede provocar una disminución de la capacidad del sistema inmunológico para regular las células tumorales, por lo que muchas células tumorales están esperando oportunidades para desarrollarse.
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