¿Qué hay para cenar? Las cuatro recetas son saludables, nutritivas y deliciosas.

Si quieres perder peso, debes cenar bien, de lo contrario te hará ganar peso. Aquí le presentamos cuatro tipos de cenas para bajar de peso. Las mujeres que quieran perder peso comiendo pueden preferir cocinar y comer solas. Una alimentación constante tiene un buen efecto de pérdida de peso.

Para perder peso rápidamente, algunas chicas son muy duras con el estómago y se saltan la cena. De hecho, cenar no necesariamente engorda. Cenar bien también puede tener el efecto de perder peso. Entonces aquí viene el problema. ¿Qué debemos cenar para adelgazar? A continuación, presentaré varias recetas de cena para ayudarle a perder peso como referencia.

¿Qué cenar para adelgazar? ¿Cómo preparar la cena para adelgazar?

1. Sopa de cabezas de pescado y tofu

Ingredientes: 1 cabeza de pescado (unos 500g), 1 caja de tofu tierno, 8 champiñones, 3 cebolletas, 3 rodajas de jengibre, 1. cucharadita de sal (5g).

Práctica:

1. Lavar la cabeza del pescado, cortarla por la mitad y secar el agua de la superficie de la cabeza del pescado con toallas de papel. Corta el tofu tierno en trozos de 1 cm de grosor. Remojar los champiñones en agua tibia durante 5 minutos, luego quitarles los tallos y lavarlos.

2. Echar el aceite en la sartén. Cuando esté al 70% de temperatura añadir la cabeza de pescado y sofreír por ambos lados a fuego medio (unos 3 minutos por lado). Coloque la cabeza de pescado a un lado de la olla, use el aceite de la olla para saltear la cebolla y las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes y vierta suficiente agua hirviendo en la cabeza de pescado.

3. Añade los champiñones, tapa y cocina a fuego lento durante 50 minutos.

4. Agrega sal, añade el tofu y continúa cocinando durante 3 minutos.

Motivo de la recomendación: El pescado es naturalmente bajo en grasas y tiene mala circulación sanguínea. Las cabezas de pescado son ricas en colágeno y bajas en grasas y calorías. El efecto adelgazante de esta olla de sopa también es muy evidente. Las chicas que aman la sopa deberían beberla con frecuencia.

¿Qué cenar para adelgazar? ¿Cómo preparar la cena para adelgazar?

2. Sopa de Magro de Cerdo con Champiñones

Ingredientes: 1 huevo, 20g de magro de cerdo, un poco de salsa de soja, sal, champiñones, leche, vino de cocción.

Ejercicio:

1. Batir los huevos y añadir sal, vino de cocción, salsa de soja y leche.

2. Cortar el magro de cerdo y añadir un poco de sal, vino de cocción y salsa de soja para que quede tierno.

3. Cortar los champiñones en rodajas, poner el magro de cerdo y los champiñones en un bol grande y verter el jugo del huevo batido.

4.Por último, cocínalo al vapor con una arrocera y sirve.

Motivo de la recomendación: Esta receta puede saciar el apetito, favorecer la motilidad gastrointestinal, acelerar la defecación y permitir perder peso después de comer.

¿Qué cenar para adelgazar? ¿Cómo preparar la cena para adelgazar?

Tercero, ensalada de lechuga

Ingredientes: lechuga, pepino, tomate, cebolla, brotes de maíz, pimiento verde, cilantro, rábano cherry, sal refinada, pimienta blanca, aceite de ensalada, vinagre.

Ejercicio:

1. Romper la lechuga en rodajas irregulares, cortar el pepino en rodajas ovaladas, cortar los tomates en esquinas, cortar la cebolla en aros, cortar el arroz y los brotes de bambú. en gajos, y cortar los champiñones en gajos, quitarles las semillas al pimiento verde y cortarlos en aros, luego juntarlos en un recipiente de cristal transparente.

2. Mezcla el aceite de ensalada y el vinagre, vierte en un plato y luego mezcla con sal y pimienta blanca para hacer una salsa de vinagre.

3. Agite la salsa de vinagre al comer y viértala sobre la ensalada de temporada.

Motivo de la recomendación: La lechuga contiene aproximadamente 1,52 g de fibra dietética por cada 100 g, lo que puede proporcionar suficiente fibra de manera oportuna para personas que hacen dieta baja en grasas. En comparación con la col china, la lechuga es rica en fibra y tiene el efecto de eliminar el exceso de grasa. Es un arma para adelgazar entre las verduras.

Cuarto, sofreír champiñones y espárragos frescos.

Ingredientes: espárragos, setas shiitake, pimientos amarillos, cebolla, cebollino y ajo.

Ejercicio:

1. Cortar los espárragos en gajos, los champiñones en rodajas y el pimiento amarillo en tiras. Añade unas gotas de aceite al agua hirviendo con un poco de sal, blanquea los espárragos, retira y remoja en agua fría.