Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente? 1. Cuanto más delgado comas en el desayuno, no habrá presión para comer y beber. Por favor priorice el desayuno. Desayunar bien no sólo te mantendrá con energía durante todo el día, sino que también te hará perder peso. Según una nueva encuesta publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, las mujeres que desayunan, independientemente del contenido del desayuno, son generalmente mucho más delgadas que las mujeres que se saltan el desayuno. El nutricionista Xu Meiya también añadió: "Comer un desayuno equilibrado y nutritivo puede ayudar a despertar rápidamente la vitalidad del cuerpo, mejorar la capacidad de respuesta y la memoria del cerebro y promover una baja carga de trabajo metabólico. Si le preocupa estar demasiado emocionado para comer, también podría Bueno, ¡invita a un amigo o colega a comer juntos! Porque según una encuesta de la Universidad McMaster de Canadá, las compañeras de mesa consumirán un promedio de 670 calorías si son hombres. La cantidad promedio se reducirá a unas 550 calorías, que son aproximadamente. 17% menos de calorías. 2. Dormir siete horas y menos de seis horas al día. ¡Cuidado! Además de las ojeras, también puedes perder una buena curva de sueño. Cuando no es suficiente, el metabolismo del cuerpo se ralentiza, provocando que Los desechos o el agua en el cuerpo no pueden eliminarse suavemente, lo que hace que la cara se hinche y se acumule grasa en la cintura y el abdomen, según una encuesta realizada en los últimos años por la Universidad Wake Forest en Carolina del Norte, EE. UU. Las personas que duermen menos son propensas a la fatiga, lo que empeora su nivel de actividad y su estado de ánimo durante el día. Las personas que duermen lo suficiente y de forma moderada no sólo tienen una mejor tasa metabólica porque están más dispuestas a realizar diversas actividades o deportes al aire libre. pero también pueden mejorar su metabolismo mediante el ejercicio o el trabajo físico, que puede lograr el efecto de reducir rápidamente el estrés e inspirar un estado de ánimo feliz. 3. Practique para no ganar peso en 21 días, pierda peso de manera inteligente y aprenda a perder peso. El nutricionista Xu Meiya dijo: "La mayoría de las causas de la obesidad en la gente moderna provienen de hábitos alimentarios incorrectos. Por lo tanto, estos malos hábitos alimentarios deben revisarse, ya sea aumentando la cantidad de fibra dietética todos los días o no comiendo refrigerios nocturnos. desarrollar horarios fijos para las comidas, etc. , son todas buenas maneras de ayudar a perder peso. Pero cuando decidas empezar, empieza con 2 o 3 hábitos a la vez y practica 265, 438+0 veces (día). A través de la simple repetición y la práctica consciente, puede lograr el ideal de remodelar sus hábitos de estilo de vida y, en ese tiempo, no solo podrá mantenerse alejado de los problemas constantes del aumento de peso, sino que también podrá mejorar enormemente su salud. 4. Lleva contigo zapatos planos. Todo el mundo sabe que desarrollar un hábito de ejercicio regular y completo es la única manera de equilibrar la salud y la gentileza, pero para los trabajadores de oficina que hacen malabarismos entre familia y carrera, ¿cuántas personas pueden hacerlo? De hecho, no es difícil desarrollar buenos hábitos de ejercicio. Simplemente sigue el ejemplo del editor de moda y pon un par de zapatos planos en tu bolso para quemar más grasa día a día. Jean, entrenador físico de Nike, dijo: “Al cambiarse a zapatos planos, las mujeres pueden aumentar su disposición a intentar caminar más, especialmente extendiendo el tiempo y la distancia de los ejercicios de caminata, incluso si no van al gimnasio. Al ir al gimnasio con regularidad, aún pueden quemar calorías. 5. Mira menos televisión y pierde 119 calorías. Como dice el refrán, "todo es difícil al principio". Esto es más adecuado para aquellos que quieren perder peso, porque el hambre durante la pérdida de peso es a menudo la razón principal por la que la gente no quiere empezar, pero si simplemente mira menos televisión por la noche, ¿no es el precio de este tipo de ¿La relajación es bastante atractiva? El "American Journal of Internal Medicine" publicó un experimento que redujo a la mitad el tiempo que pasas viendo televisión, consumiendo 119 calorías al día, dejando de estar sentado en el sofá y evitando que tus caderas se expandan día a día. 6. Comer durante 30 minutos es la mejor forma de adelgazar. Si desea unirse al grupo delgado, además de los horarios de comida regulares y fijos, la duración de los horarios de las comidas también domina los resultados de la pérdida de peso. El nutricionista Xu Meiya dijo: "Debes masticar la comida lenta y cuidadosamente. Lo mejor es morder 20 veces por boca antes de tragarla. Este método no sólo ayuda a mantener la salud del tracto gastrointestinal, sino que también mejora la sensación de saciedad y reduce la necesidad de cada comida La cantidad de alimentos consumidos Además, Mark Gold, MD de la Universidad de Florida, también descubrió a través de una investigación que el tiempo de respuesta del cerebro a la satisfacción alimentaria varía según la condición física. Por ejemplo, tarda unos 12 minutos. una persona delgada y unos 12 minutos para una persona gorda, se necesitan unos 20 minutos. Si come rápido antes de que su cerebro sienta la reacción, puede comer en exceso accidentalmente, así que déle algo de tiempo a su cerebro y ajuste el tiempo de comida a 30 minutos. 7. Comer almidón para perder peso de forma inteligente es siempre la forma más eficaz de perder peso. Sin embargo, el nutricionista Xu Meiya te recuerda que comer almidón de repente no sólo te hará engordar, sino que también te volverá estúpido. La principal fuente de calorías cuando el cerebro está en uso, y el almidón es el elemento más rápido y más fácil de convertir en glucosa, por lo que cuando no se come almidón, la respuesta del cerebro se ralentiza, lo que resulta en una mala concentración y mala memoria.