La cena determina el peso y la esperanza de vida. ¿Qué no puedes comer en la cena?
Primero: no comas alimentos demasiado salados en la cena. Si quieres adelgazar por la noche, tu cena debe ser ligera y no demasiado pesada. Generalmente, las verduras y frutas son el alimento principal, y se evitan en la medida de lo posible los alimentos básicos. Por lo tanto, no conviene comer alimentos demasiado salados en la cena. Generalmente, los alimentos procesados serán demasiado salados, como fiambres, salchichas de jamón, barbacoa, pollo frito, etc. Estos alimentos no se pueden consumir por la noche. Si realmente quieres comer carne, es mejor que hagas tus propias patatas fritas, que sólo necesitan un poco de sal y pimienta negra para condimentar.
Porque los alimentos demasiado salados retienen agua en el cuerpo, lo que provoca aumento de peso. Al mismo tiempo, demasiada sal puede afectar tu salud. Tres niveles elevados se producen fácilmente al comer alimentos demasiado salados. Los alimentos procesados también pueden provocar cáncer de recto u otros tumores malignos. Por eso, no cenes demasiado salados, intenta que sean lo más ligeros posible y elige alimentos que no requieran procesamiento, como ensaladas de verduras, etc.
Segundo: Comer demasiados alimentos básicos en la cena es el principal factor que conduce a la obesidad. Si desea perder peso, debe comer menos alimentos básicos o ningún alimento básico por la noche. Si tienes mucha hambre, puedes elegir cereales integrales que sacian más que los cereales refinados, como batatas, maíz, calabaza, quinoa, pasta, etc. , o comer menos arroz blanco o pasta. Este tipo de alimentos puede provocar obesidad fácilmente debido a su alto contenido en almidón.
Además, cena menos. Si comes demasiados carbohidratos, puedes causar indigestión. Una vez que el almidón se convierte en azúcar, el cuerpo lo absorbe. Si rara vez hace ejercicio por la noche, la grasa se acumulará, así que trate de comer menos alimentos básicos por la noche, especialmente pasta, fideos, arroz blanco, bollos al vapor, etc.
Tercero: si realmente quieres perder peso, debes dejar de beber por completo, porque beber puede conducir fácilmente a la obesidad. Muchos niños no comen mucho, pero es precisamente porque les gusta beber que conducen. a la obesidad. Tanto el licor como la cerveza se elaboran a partir de cereales, por lo que el proceso de beber equivale a comer arroz blanco. Aunque parece que solo bebí un poco de vino por la noche, era todo agua y no comí nada, de hecho, el vino son carbohidratos y el vino es comida.
Por lo que es más fácil ganar peso bebiendo alcohol que comiendo. Además, beber alcohol es perjudicial para las personas. No sólo aumenta la carga sobre el hígado, sino que también estimula los nervios. Las personas que beben alcohol durante mucho tiempo desarrollarán hígado graso, hepatitis alcohólica, cirrosis hepática, etc. También pueden desarrollar hemorragia gastrointestinal o úlceras gástricas, que con el tiempo pueden provocar fácilmente cáncer de hígado.