¿Existen formas efectivas de perder peso?

Mi experiencia personal: solía pesar 158 libras, pero ahora peso 130 libras. Perdí peso de forma saludable en tres meses. 1. Bebe una botella de agua mineral a temperatura ambiente cada mañana al despertarte, y luego podrás desayunar. Primero, bebe un poco de agua caliente o leche. Una taza de leche de soja y yogur está bien, pero no demasiado. Puedes elegir un poco de carne de res y shaobing, solo una, pero no demasiada. Cuando empieces a trabajar o estudiar, recuerda que si tienes hambre antes del almuerzo, no debes comer demasiada fruta y está prohibida la cerveza y las bebidas. Deberías comer más al mediodía. Puedes comer 3 trozos menos de verduras y carne. Preste atención principalmente a las carnes blancas: pollo, pato, pescado, ternera y mariscos son todos aceptables. Si se trata de 2 taels de arroz, lo mejor es añadir algunos cereales integrales. Presta atención a comer cuando el estómago esté lleno, para que tu estómago se encoja poco a poco. En este momento, si su estómago está lleno una vez, tardará al menos 3 días en recuperarse. Solo puedes comer una cantidad determinada en un día. No te hará daño al estómago. La noche es el mejor momento para perder peso. Es hora de perder entre 20 y 30 libras.

Si tienes miedo de pasar hambre, sólo puedes beber más agua antes de hacer ejercicio. Si vas a hacer ejercicio pronto, puedes beber un poco de azúcar en roca para evitar sentirte hinchado y reponer el azúcar consumido durante el ejercicio. Asegúrese de beberlo antes de hacer ejercicio. En este momento hay que correr en la cinta del gimnasio durante 40 minutos. La combinación de velocidad y velocidad debe ser sudorosa. Si quieres adelgazar, puedes envolverlo en un molde fresco antes de correr, y lo mejor es tenerlo adherido y que no se caiga. La perseverancia es el único camino a seguir y las propias personas también necesitan correr. Correr es bueno para la salud física y mental. Aún no ha terminado. Tienes que apuntarte a una clase de aeróbic y correr un rato. Este es el comienzo del efecto. Tienes que trabajar duro durante al menos 1 hora. Más importante aún, beba mucha agua después de 1 hora de ejercicio. Si tienes hambre, puedes comer una pequeña cantidad de fruta, preferiblemente verduras. El azúcar de frutas engordará después del ejercicio, por lo que debe absorberse mejor, por lo que debe ser menor. Jaja, se puede llenar con agua. Esto es lo más importante, no comas nada, vete a dormir, ¡te sorprenderá saber que a la mañana siguiente he perdido peso!