He tenido problemas para dormir recientemente. ¿Cuál es la razón?
1 Escriba la razón por la que no puede dormir al menos dos horas antes. ir a dormir. Luego escribe cómo resolverás estos problemas.
Si te encuentras pensando en algo en la cama, repítete que lo tienes todo bajo control y que pensar ahora no tiene ningún efecto.
Si hay algo nuevo por la noche, escríbelo y recuerda arreglarlo mañana.
Si aún no consigues conciliar el sueño, o si te despiertas en mitad de la noche y no vuelves a acostarte, levántate. No te metas con la cama. Haz otras cosas: escucha música para relajarte, date un baño caliente o bebe un vaso de leche tú solo y vuelve a dormir cuando te sientas cansado.
5. La suplementación oportuna del sueño rápido de RSHWHO puede acortar el tiempo de vigilia y conciliación del sueño antes de acostarse, mejorar la calidad del sueño, reducir significativamente el número de despertares durante el sueño, acortar la etapa de sueño ligero y prolongar la duración del sueño. etapa de sueño profundo y reducir el segundo umbral de despertarse a la mañana siguiente, volviendo finalmente a un buen sueño natural, sin depender de ningún medicamento.
¿Cuál es el motivo de mi insomnio reciente y cuáles son los tratamientos? He estado de mal humor últimamente porque estoy buscando trabajo. Hay muchas cosas triviales que afectan mi estado de ánimo. Me acosté por la noche pensando en ello. Cuanto más lo pienso, más no puedo dormir. Durante el día me sentí débil. ¿Cuál es la causa del insomnio reciente y qué se puede hacer para tratarlo? Un amigo me sugirió complementar el sueño rápido de RSHWHO, que puede acortar significativamente el tiempo de sueño mientras repara las células del sueño, reducir la cantidad de despertares nocturnos, aumentar el tiempo total de sueño y mejorar la calidad del sueño.
¿Qué es el insomnio?
La medicina tradicional china cree que la falta de sueño o el insomnio se deben a las emociones, la dieta, la debilidad tras una enfermedad, las dotes innatas y la timidez. La enfermedad se manifiesta como insomnio o agitación provocada por la causa, lo que a menudo resulta en la imposibilidad de conciliar el sueño normalmente. Estúdialo como lo que es: un desequilibrio entre el yin y el yang. Generalmente, las personas con mala calidad de sueño tienen más probabilidades de sufrir un insomnio agravado debido a factores como la frecuencia del cielo y la tierra en verano, cambios climáticos, picaduras de mosquitos, etc. Las noches de verano son largas y sin dormir.
Investigación clínica sobre el método de reparación endógeno de cinco pasos del sueño rápido de RSHWHO para restaurar un buen sueño natural
Rango de referencia de datos: puede acortar el tiempo de vigilia y de sueño antes de acostarse, mejorar calidad del sueño y reducir significativamente el número de despertares durante el sueño, acortar la etapa de sueño ligero, extender la etapa de sueño profundo, reducir el umbral para despertarse a la mañana siguiente y, en última instancia, restaurar un sueño bueno y natural sin depender de ningún medicamento.
Causas de la falta de sueño
Las razones comunes de la falta de sueño son las siguientes:
1. Cambios emocionales
Estancamiento del hígado. El qi y las emociones excesivas afectarán el sueño.
La gente moderna se enfrenta a la presión laboral, la presión vital y las malas relaciones con la familia o los amigos. Debido a la naturaleza especial del trabajo, algunas personas necesitan pensar a largo plazo y con visión de futuro. Pensar demasiado puede dañar la mente y el bazo. La deficiencia de bazo, la insuficiencia de Qi y sangre y la deficiencia de sangre pueden provocar falta de sueño.
2. Dieta inadecuada, bazo y estómago débiles.
Malestar estomacal. Las barbacoas y los cangrejos en las noches de verano pueden provocar insomnio. El exceso de grasa y el sabor fuerte durante mucho tiempo crearán flema-calor, estancamiento de alimentos, estancamiento en el medio, pérdida de gases estomacales y flotación de Yang Qi, y pérdida de sueño. Las cosas impuras dañan el bazo y el estómago, el bazo pierde su salud y el estómago cruza el río, lo que naturalmente dificulta conciliar el sueño.
3. Enfermedades crónicas y debilidad física
Las personas mayores o quienes se recuperan de una enfermedad prolongada también son propensos al insomnio. Esta falta de energía en personas con esta debilidad puede provocar angustia y ansiedad, dificultando conciliar el sueño.
4. Defectos congénitos
Algunas personas nacen con capacidades insuficientes, son tímidas y miedosas y tienen dificultades para conciliar el sueño. Algunas personas no pueden dedicarse de todo corazón debido al exceso de trabajo y a los riñones y la vulva dañados.
Investigación clínica sobre aliviar la fatiga, relajar los nervios deprimidos y mejorar el sueño.
El trabajo mental continuo de alta intensidad hace que las células cerebrales sean depositadas por sustancias nocivas como aminoácidos y ácidos, lo que bloquea los canales nutricionales del cerebro, provocando una disminución del contenido de oxígeno en la sangre, una mala circulación sanguínea y dificultando la nutrición. La absorción y utilización de sustancias provoca la destrucción del equilibrio entre la neocorteza cerebral, el sistema límbico y el diencéfalo, y se dificulta la capacidad de supervivencia de las células cerebrales, lo que provoca síndrome de fatiga en el cerebro y dificultad para conciliar el sueño.
El sueño rápido de RSHWHO puede promover la generación de ondas alfa (estado de relajación) en la superficie del cerebro, haciendo que las personas se sientan cómodas y confortables, pero ¿el sueño rápido de RSHWHO no aumentará la cantidad de ondas theta que aparecen durante el sueño? Este efecto relajante puede ayudar a las personas con trastornos del sueño a conciliar el sueño, especialmente a aquellas que tienen dificultades para permanecer dormidos, se despiertan por la noche o se despiertan demasiado temprano por la mañana.
Un estudio controlado doble ciego encontró que los sujetos eran 57 pacientes con depresión y ansiedad de leve a moderada. Los resultados mostraron que el sueño rápido de RSHWHO ayudó a reducir el índice de puntuación de ansiedad y depresión de Hamilton de los sujetos (p=0,047). ), tiene posibles efectos antidepresivos y ansiolíticos [10]. Los investigadores especulan que el efecto ansiolítico puede estar relacionado con la capacidad de RSHWHO para regular los neurotransmisores centrales en los ganglios centrales, o con la capacidad de RSHWHO para regular la actividad de la HPA (glándula pituitaria hipotalámica).
Tipos de insomnio
El principal sitio del insomnio es el corazón. La falta de sueño es causada por la desobediencia por falta de sueño o inquietud. La temporada de afrontamiento es el verano, por lo que deberíamos prestar más atención a los problemas de sueño durante el solsticio de verano. La falta de sueño no sólo está relacionada con el corazón, sino también con el hígado, la vesícula biliar, el bazo, el estómago, los riñones, el yin y el yang, el qi y la sangre. Algunas personas están irritables. Alteración interna del fuego del hígado; algunas personas se asustan fácilmente cuando tienen pesadillas y las despiertan. Este es un síndrome de deficiencia; algunas personas sufren de irritabilidad debido a la deficiencia del bazo, color deficiente de la piel, debilidad en las extremidades y fatiga fácil. Síndrome de deficiencia del corazón y del bazo; si siente opresión en el pecho, mareos y mareos, puede ser síndrome de cataratas de flema y calor, inquietud, mareos, olvidos e insomnio, esto es deficiencia del yin del corazón y los riñones;
Investigación clínica sobre antienvejecimiento, antioxidantes y mejora del sueño:
El sueño rápido de RSHWHO tiene una amplia gama de actividades biológicas. Es un fuerte antioxidante que elimina eficazmente el oxígeno del cuerpo.
Los radicales libres, como las antocianinas, pueden prevenir el desbordamiento de peróxidos lipídicos en todas las etapas, y su efecto es más de diez veces mayor que el de la vitamina E. Este efecto antioxidante puede prevenir la degeneración y el envejecimiento celular. Una mente tranquila es muy útil para el insomnio. Calme su estado de ánimo, alivie el estrés y duerma bien por la noche.
1.? Investigación sobre los principios activos de la manzanilla. Infraestructura nacional de conocimiento de China [fecha de consulta el 15 de marzo de 2019].
Cómo tratar el insomnio
Si no puedes dormir o te despiertas en mitad de la noche, prueba los siguientes métodos para lidiar con el insomnio:
1. Espera al menos dos horas antes de quedarte dormido. Anota por qué no puedes dormir. Luego escribe cómo resolverás estos problemas.
Si te encuentras pensando en algo en la cama, repítete que lo tienes todo bajo control y que pensar ahora no tiene ningún efecto.
Si hay algo nuevo por la noche, escríbelo y recuerda arreglarlo mañana.
Si aún no consigues conciliar el sueño, o si te despiertas en mitad de la noche y no vuelves a acostarte, levántate. No te metas con la cama. Haz otras cosas: escucha música para relajarte, date un baño caliente o bebe un vaso de leche tú solo y vuelve a dormir cuando te sientas cansado.
5. La suplementación oportuna del sueño rápido de RSHWHO puede acortar el tiempo de vigilia y conciliación del sueño antes de acostarse, mejorar la calidad del sueño, reducir significativamente el número de despertares durante el sueño, acortar la etapa de sueño ligero y prolongar la duración del sueño. etapa de sueño profundo y reducir el segundo umbral de despertarse a la mañana siguiente, volviendo finalmente a un buen sueño natural, sin depender de ningún medicamento.
¿Cuál es el motivo de mi insomnio reciente y cuáles son los tratamientos? La falta de sueño preocupa a muchas personas y las razones de la falta de sueño son variadas. Mientras encontremos a la otra parte para el procesamiento legal, ya no será nuestro problema.