¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio por la mañana?
No hagas ejercicios matutinos inmediatamente después de levantarte\x0d\Cuando te levantas por la mañana, las funciones de varios órganos del cuerpo humano todavía están en un nivel bajo y es difícil adaptarse a el entorno externo cambiante. Se requiere un proceso de ajuste gradual para facilitar que las funciones fisiológicas se activen. Después de levantarte, descansa un poco y haz algunas actividades preparatorias antes de hacer los ejercicios matutinos\x0d\. \x0d\Es mejor hacer ejercicios matutinos después del amanecer\x0d\El aire no es fresco antes del amanecer o cuando el cielo está brillante, y la concentración de dióxido de carbono liberado por la mayoría de las plantas es aún mayor en\x0d\ jardines y plazas; Todavía están en el pico de contaminación del aire. En el futuro, comenzará la fotosíntesis de las plantas y se liberará oxígeno gradualmente, de modo que la frescura del aire pueda aumentar gradualmente. Por lo tanto, la mayoría de los expertos en medicina deportiva de todo el mundo abogan por el. El mejor momento para hacer ejercicio por la mañana es después del amanecer. \x0d\3. Beba un vaso de agua antes del ejercicio matutino\x0d\No beber agua antes del ejercicio matutino es muy malo para su salud. Debido a que al dormir por la noche, la piel y las vías respiratorias emiten 20\x0d\~30 gramos de agua cada hora, más la excreción de orina, el cuerpo ya se encuentra en un estado de deshidratación al despertar por la mañana, como por ejemplo: hemoconcentración, reducción del volumen sanguíneo y pérdida de sangre. Flujo lento y aumento de la viscosidad de la sangre. La acumulación de desechos metabólicos en el cuerpo puede inducir fácilmente presión arterial alta, hemorragia cerebral, trombosis cerebral, angina de pecho, infarto de miocardio, etc. Si bebe de 200 a 300 ml de agua hervida antes del ejercicio matutino, o agrega 1 cucharada de miel al agua hervida tibia, puede \x0d\ mejorar el sabor, aumentar la cantidad de azúcar en la sangre y evitar la posibilidad de inducir el por encima de enfermedades e hipoglucemia durante el ejercicio matutino. \x0d\Sexo. \x0d\No te bañes inmediatamente después del cuarto ejercicio\x0d\Cuando sudas profusamente después del ejercicio matutino, los capilares de la superficie del cuerpo se dilatarán. Una gran cantidad de energía térmica se disipa en el cuerpo. Si toma un baño frío en este momento, el agua fría estimulará el cuerpo, lo que puede hacer que los capilares se encojan repentinamente, reduzca la resistencia del cuerpo y provoque resfriados fácilmente. , traqueítis, neumonía y otras enfermedades. Si toma un baño caliente demasiado pronto, aumentará el volumen de sangre en la superficie del cuerpo, lo que provocará isquemia de órganos importantes como el corazón, el cerebro y los riñones, y correrá el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares. \x0d\No coma inmediatamente después de hacer ejercicio por la mañana\x0d\Durante el ejercicio, la sangre se redistribuye por todo el cuerpo, la motilidad gastrointestinal se debilita y la secreción de varios jugos digestivos se reduce considerablemente si come inmediatamente después del ejercicio sin \x0d. \ Descanso adecuado, eres propenso a sufrir problemas digestivos como reacciones adversas. \x0d\Seis pacientes con enfermedades crónicas no deben hacer ejercicios matutinos\x0d\Los pacientes con diabetes no deben hacer ejercicios matutinos\x0d\El ejercicio es uno de los principales métodos para la recuperación de la diabetes. El ejercicio regular puede controlar la afección y reducir las complicaciones. Sin embargo, los pacientes diabéticos son los más inadecuados para el ejercicio matutino. Debido a que la temperatura es más baja por la mañana, la excitabilidad de los nervios simpáticos en el cuerpo humano aumenta y las personas con diabetes a menudo tienen complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares, y son propensas a aparecer repentinamente cuando se exponen a la estimulación del aire frío o a la fatiga. En particular, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deberían prestar más atención. Además, la mayoría de las personas hacen ejercicio con el estómago vacío temprano en la mañana, lo que puede inducir fácilmente hipoglucemia e incluso provocar un coma por hipoglucemia. Clínicamente, a menudo nos encontramos con \x0d\Los pacientes con enfermedades cardíacas deben prestar especial atención a los ejercicios matutinos\x0d\Temprano en la mañana es el período pico de angina de pecho, accidente cerebrovascular y muerte súbita. Los pacientes con enfermedades cardíacas deben estar completamente preparados\x0d\. quieren elegir el ejercicio matutino. \x0d\Cierra los ojos y descansa 15 minutos antes de levantarte; bebe un vaso de agua tibia y come una pequeña cantidad de bocadillos después de levantarte; vístete ligero y abrigado; \x0d\Además, el polvo y la niebla pueden desencadenar picos de asma, por lo que es mejor no hacer ejercicios matutinos y realizar menos actividades al aire libre