A menudo sufro de insomnio por la noche debido a la ansiedad. ¿Hay alguna manera de aliviar esto?

La mayoría de los pacientes con trastornos de ansiedad se acompañan de síntomas de insomnio, que incluyen dificultad para conciliar el sueño, fácil despertar después de conciliar el sueño, incapacidad para conciliar el sueño después de despertarse, sueño ligero y muchos sueños, etc. , puede haber muchos más pensamientos y sentimientos además de esto. Si el paciente presenta los síntomas anteriores, se pueden tratar de acuerdo con los siguientes métodos:

1. Cuando se alivian los síntomas de ansiedad y el paciente está relajado y tranquilo, el insomnio se puede aliviar por sí solo;

2 Una vez curado el trastorno de ansiedad, si el paciente todavía duerme mal, puede tomar medicamentos. somníferos para ayudarle a dormir. Los medicamentos para ayudar a dormir incluyen medicamentos que mejoran el sueño, prolongan el tiempo de sueño y profundizan el sueño, y pueden seleccionarse de acuerdo con los síntomas del paciente.

3 Los síntomas del sueño se pueden mejorar mejorando la higiene del sueño, como el sueño. a la hora prescrita y levántese, trate de reducir el sueño durante el día, permanezca emocionado durante el día y no haga ejercicio extenuante, mire películas de terror y series de televisión dramáticas dentro de las 2 horas antes de acostarse por la noche;

4. Se puede realizar yoga o meditación por la noche para ayudar a los pacientes a mantenerse tranquilos y relajantes, lo que ayuda a conciliar el sueño.