¿El ejercicio anaeróbico en intervalos realmente pierde peso? (Entran profesionales)

Si hace ejercicio para perder peso, debe combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico. Una hora de ejercicio aeróbico tres veces por semana puede ayudar al cuerpo a alcanzar un ritmo cardíaco que queme grasa, quemar grasa por completo y perder peso en todo el cuerpo. Luego, 30 minutos de ejercicio anaeróbico antes de acostarse pueden ejercitar los músculos y mejorar el efecto de modelado local del cuerpo. Lo mejor es hacerlo juntos. Si haces ejercicio anaeróbico solo, el efecto no es obvio. El ejercicio aeróbico puro puede reducir la grasa y perder peso, pero si quieres moldear tu cuerpo localmente, debes combinarlo con ejercicio mecánico anaeróbico para convertir la grasa en músculo.

Al mismo tiempo, durante el ejercicio se debe prestar atención a suplementar una gran cantidad de proteínas, como proteína en polvo o proteínas, porque las proteínas son necesarias para la producción muscular. Los músculos se forman después de hacer ejercicio durante un período de tiempo, lo que puede aumentar el metabolismo y quemar más grasa cada día.

Además, el ejercicio para adelgazar no tiene nada que ver con el peso corporal. Por el contrario, en términos relativos, aquellos con una base de peso grande tendrán mejores efectos de pérdida de peso al principio, porque el efecto del ejercicio es más obvio y se volverá cada vez más lento más adelante.