¿Existe alguna base científica para acostarse temprano y levantarse temprano?
Cuanto más temprano se secrete la melatonina, que está relacionada con el sueño, con la edad, las personas mayores se acostarán más temprano y se levantarán más temprano, lo que está en consonancia con el reloj biológico natural. Los jóvenes secretan la hormona del crecimiento entre las 23:00 y la 1:00 horas. Si no duermes en este momento, los jóvenes en crecimiento no crecerán y los adultos también envejecerán fácilmente. Así que intenta no pasar de las 11 de la noche.
Insiste en levantarte temprano y acostarte temprano, y desintoxicarte y regularte por la noche. Estarás lleno de energía al día siguiente y tu estado mental naturalmente mejorará.
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