¿Qué ejercicios pueden reducir la grasa en la espalda y el cuello?

El ejercicio adecuado del cuello puede lograr eficazmente el efecto de adelgazar el cuello. Hay algunas maneras. Puedes elegir el método que más te convenga para hacer ejercicio. A continuación se muestran algunos ejercicios comunes. (l) Incline la cabeza hacia el cielo: siéntese o párese, coloque las manos en las caderas, simplemente mire hacia el suelo, cierre la boca y colóquela lo más cerca posible del pecho, quédese un minuto y luego levántela. tu cabeza para enfrentar a Zhao. Miró al cielo por un minuto. Repetidamente. No te sientas incómodo. (2) Gire hacia la izquierda y hacia la derecha: siéntese o párese, coloque las manos en las caderas, gire la cabeza y el cuello hacia la izquierda tres veces, luego hacia la derecha tres veces y gire hacia la izquierda y hacia la derecha alternativamente varias veces. La frecuencia de los movimientos debe ser lenta y constante, y no debe haber sensación de mareo. (3) Apoye el cuello con las manos: cruce los dedos de las manos, levante los codos, apoye el cuello con las palmas, empuje hacia adelante y estire la cabeza y el cuello hacia atrás lo más fuerte posible, de modo que las dos fuerzas sean opuestas. , e inhale y exhale rítmicamente en los deportes. (4) Elementos de competición: Primero colóquese de pie, con los pies ligeramente separados y apoyados en las manos. Durante la práctica: ① Gire la cabeza y el cuello hacia la derecha y mire hacia la derecha (2) Regrese a la posición de preparado. (3) Bajar la cabeza y mirar al suelo (es mejor si la mandíbula inferior puede tocar el manubrio del esternón 4. Restaurar); Los movimientos deben realizarse lentamente, una respiración a la vez. (5) Mirando hacia atrás: la postura de preparación es la misma que la anterior. Durante la práctica: ① Gire la cabeza y el cuello hacia la derecha y mire hacia la derecha con los ojos (2) Regrese a la posición de preparación ③ Gire la cabeza y el cuello hacia la izquierda, mire hacia la izquierda con los ojos; 4. Restaurar. Los movimientos también deben realizarse lentamente con la respiración.

Ejercicios para adelgazar hombros y espalda:

1. Ponte de pie, con los pies ligeramente más anchos que las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantenga los ojos mirando al frente y la espalda recta. Sostenga una pelota de dos libras u otro objeto de igual peso en cada mano y colóquela sobre sus caderas.

2. Sujeta el balón con la mano derecha, estira el brazo y pasa el balón a la mano izquierda por encima de tu cabeza.

3. Baja los brazos, vuelve a la cadera y comienza a pasar de nuevo hacia arriba y hacia abajo. El movimiento de los brazos parece el de un molino de viento girando.

4. Repetir la acción de pase 20 veces. Muévete lentamente, no confíes en el impulso. Nota: No mueva la muñeca para pasar el balón. Mantenga los brazos, la espalda y el cuello rectos para poder pasar la pelota de forma natural en lugar de hacerla rodar.

Nunca pruebes pastillas para adelgazar, definitivamente son perjudiciales para tu salud. La mejor manera de perder peso es suprimir el apetito. ¿Por qué muchas personas acuden a centros profesionales de adelgazamiento para adelgazar, pero luego lo recuperan al volver a casa? Eso es porque no tienen autocontrol. Si estás decidido a perder peso, debes partir de todos los aspectos de ti mismo y desarrollar buenos hábitos de alimentación y de vida. Esa es la mejor manera de perder peso.

Llevo varios meses perdiendo peso y básicamente he formado un estilo de vida habitual. Perdí 10 libras en dos meses, lo que por supuesto tiene algo que ver con mi dieta. Si quieres perder peso, debes estudiar detenidamente tu dieta. Sólo lo digo por conveniencia. Observa:

1. Bebe un vaso de agua hervida (agua purificada) al levantarte por la mañana y luego no olvides desayunar. Haz lo que quieras (pero hablaré de las precauciones más adelante). Consuma un pequeño trozo de fruta después del desayuno. Normalmente como manzanas y tomates (porque estas dos frutas son frutas para bajar de peso). Tome una taza de yogur (preferiblemente bajo en grasa) después de una comida. Por supuesto, no es gran cosa referirse a todos ellos. El yogur es un alimento para adelgazar con muchos beneficios. Será bueno si lo comes.

2. En el almuerzo come menos arroz y más verduras. Lo mejor es beber un poco de sopa antes de comer. Esto llenará tu estómago primero y luego comerás menos. Según la temporada actual, como sopa de melón de invierno en el almuerzo todos los días (el melón de invierno es un alimento para bajar de peso) y también soy muy exigente con las verduras. No comas a ciegas todas las verduras todos los días. Los platos dietéticos incluyen puerros, calabazas enceradas, tomates, tofu, productos de soja y carnes magras (preferiblemente pollo y ternera). El pollo y la ternera son ricos en proteínas, pero tienen menos calorías que la carne magra de cerdo.

3. Para la cena, recuerda comer menos en la cena, para no llenarte demasiado y comer sólo para evitar el hambre. Lo mejor es no comer pasta y arroz. Las frutas y las sopas claras se pueden consumir con moderación.

Las anteriores son las instrucciones básicas para tres comidas. Por supuesto, hay muchas cosas para comer, así que presta atención.

Pérdida de peso rápida: bebidas (hidratos de carbono), leche entera (refiriéndose a leche pura, beber menos), snacks, helados (comer un helado equivale a la síntesis calórica de todo lo que una persona come en una día, ayuno rico en calorías), dulces, pasta, arroz y alimentos ricos en almidón.

Ya basta, luego me despido. .