¿Puedo comer pan, pasteles, etc. en el segundo mes?
1. ¿Puedo comer pan durante el confinamiento?
Podéis comer pan durante el confinamiento, porque el pan es un alimento básico y no habrá ningún problema. Pero cabe señalar que las mujeres embarazadas necesitan mucha nutrición durante el parto, su dieta debe ser variada y deben prestar atención a la combinación de densidad, carne y verduras.
2. Beneficios de comer pan para mujeres embarazadas
El pan contiene proteínas, grasas, carbohidratos, una pequeña cantidad de vitaminas y minerales como calcio, potasio, magnesio y zinc. Tiene varios sabores, es fácil de digerir y absorber y es cómodo de comer. El contenido nutricional del pan es de 3 a 4 veces mayor que el de las tartas y los fideos, y el contenido de proteínas es casi 2 veces mayor. Debido a que el pan es un carbohidrato, puede proporcionar mucha energía al cuerpo. Hoy en día son muy populares el pan de cereales y el pan integral. El pan de cereales se elabora a partir de una gran cantidad de cereales y frutos secos y es rico en fibra dietética, ácidos grasos insaturados y minerales, lo que ayuda a mejorar el metabolismo y es bueno para la salud. Las madres primerizas pueden comer pan integral saludable después de dar a luz.
Aunque el pan tiene variedad de nutrientes y es delicioso, se sigue recomendando que las mujeres embarazadas coman pan con moderación y traten de comer menos pan con demasiados "aditivos". Demasiadas calorías pueden contener "ácidos grasos trans" que son muy perjudiciales para la salud cardiovascular y provocan obesidad posparto.
1. Algunos quesos, mantequillas y mantecas que se utilizan para hacer pan en el mercado tienen un alto contenido en grasas saturadas y no deben consumirse en exceso.
2. Comer pan integral y pan multicereales es más útil que comer pan blanco para reducir la ingesta de aceite y azúcar, aumentar la ingesta de fibra dietética, vitaminas y minerales y ayudar a perder peso.
3. El pan es generalmente suave, fácil de digerir y no daña el tracto gastrointestinal.
4. Intenta evitar elegir pan suelto, el llamado pan danés o pan crujiente, porque contiene "ácidos grasos trans" que no son buenos para el desarrollo del corazón y los nervios.