¿Puedo comer pan, pasteles, etc. en el segundo mes?

Después de que una mujer embarazada da a luz a un bebé, necesita pasar por un período de recuperación de su propia salud de un mes, que es lo que muchas veces llamamos confinamiento. No hay que resfriarse durante el confinamiento, tomar más tónicos, y hay muchos tabúes.

1. ¿Puedo comer pan durante el confinamiento?

Podéis comer pan durante el confinamiento, porque el pan es un alimento básico y no habrá ningún problema. Pero cabe señalar que las mujeres embarazadas necesitan mucha nutrición durante el parto, su dieta debe ser variada y deben prestar atención a la combinación de densidad, carne y verduras.

2. Beneficios de comer pan para mujeres embarazadas

El pan contiene proteínas, grasas, carbohidratos, una pequeña cantidad de vitaminas y minerales como calcio, potasio, magnesio y zinc. Tiene varios sabores, es fácil de digerir y absorber y es cómodo de comer. El contenido nutricional del pan es de 3 a 4 veces mayor que el de las tartas y los fideos, y el contenido de proteínas es casi 2 veces mayor. Debido a que el pan es un carbohidrato, puede proporcionar mucha energía al cuerpo. Hoy en día son muy populares el pan de cereales y el pan integral. El pan de cereales se elabora a partir de una gran cantidad de cereales y frutos secos y es rico en fibra dietética, ácidos grasos insaturados y minerales, lo que ayuda a mejorar el metabolismo y es bueno para la salud. Las madres primerizas pueden comer pan integral saludable después de dar a luz.

Aunque el pan tiene variedad de nutrientes y es delicioso, se sigue recomendando que las mujeres embarazadas coman pan con moderación y traten de comer menos pan con demasiados "aditivos". Demasiadas calorías pueden contener "ácidos grasos trans" que son muy perjudiciales para la salud cardiovascular y provocan obesidad posparto.

1. Algunos quesos, mantequillas y mantecas que se utilizan para hacer pan en el mercado tienen un alto contenido en grasas saturadas y no deben consumirse en exceso.

2. Comer pan integral y pan multicereales es más útil que comer pan blanco para reducir la ingesta de aceite y azúcar, aumentar la ingesta de fibra dietética, vitaminas y minerales y ayudar a perder peso.

3. El pan es generalmente suave, fácil de digerir y no daña el tracto gastrointestinal.

4. Intenta evitar elegir pan suelto, el llamado pan danés o pan crujiente, porque contiene "ácidos grasos trans" que no son buenos para el desarrollo del corazón y los nervios.