¿Qué puedo comer por la noche para adelgazar? ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer por la noche para adelgazar?
1. Qué comer por la noche para adelgazar
1. Melón de invierno
El valor nutricional del melón de invierno es bastante alto y no tiene grasa. , muy poco contenido en hidratos de carbono y muy pocas calorías. Muy ligero. Puede ayudarle a perder peso y embellecerse al mismo tiempo.
2. Apio
El apio es principalmente agua y fibra. Es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Puede reducir la presión arterial y los lípidos en sangre y eliminar el fuego. El rico potasio del apio también puede prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo.
3. Rábano blanco
El rábano contiene aceite de mostaza picante, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel.
4. Lechuga; lechuga
El manitol contenido en la lechuga puede favorecer la circulación sanguínea, y la clorofila y grandes cantidades de fibra dietética pueden favorecer la digestión gastrointestinal. El consumo regular no sólo puede complementar la nutrición, sino también fortalecer el cuerpo.
5. Cebollas (apellido)
La cebolla es una verdura cuidadora de la salud y antienvejecimiento. Tiene los efectos de bajar la presión arterial, disminuir los lípidos en sangre, diuresis y desintoxicar, de manera efectiva. Reducir el azúcar en sangre y promover la utilización celular del azúcar. Las cebollas también son un buen alimento anticancerígeno.
6. Puerros
Los puerros tienen muy pocas calorías y no ganarás peso si los comes. Además, los puerros son ricos en fibra, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, eliminar el exceso de grasa y desechos corporales, mejorar el estreñimiento y, por tanto, ayudar a perder peso.
7. Patatas
Las patatas tienen las calorías más bajas entre los alimentos ricos y también pueden ayudar con el envejecimiento, por lo que son un alimento dietético imprescindible para las mujeres.
8. Melón amargo
El melón amargo tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, siendo la mejor opción como alimento para adelgazar en verano. El melón amargo también puede suprimir cierto apetito. También es rico en vitamina C, bajo en calorías y muy bajo en grasas, lo que puede ayudarte a eliminar la grasa y la basura de los intestinos.
9. Repollo
El repollo es rico en fibra dietética, que puede mejorar el estreñimiento y desintoxicar. El repollo es rico en vitamina C y vitamina K. La vitamina C puede ayudar al cuerpo a producir colágeno e inhibir eficazmente la formación de melanina. Es un buen alimento para que las mujeres pierdan peso y mejoren su belleza.
10. Tomates
Los tomates son ricos en licopeno, que puede inhibir eficazmente la actividad de las especies reactivas de oxígeno y tienen una alta capacidad anticancerígena. Rica en vitamina K, es la salvadora de los huesos de la mujer y tiene ciertas capacidades preventivas contra la osteoporosis, mientras que la vitamina E mantiene la función hepática y mejora la resaca.
En segundo lugar, ejercicio para adelgazar
1. Escoge legumbres para adelgazar la cintura
Cena menos cada día. Si no tienes hambre, sólo puedes comer hasta que estés lleno entre un 30% y un 50%. Tómese un breve descanso de diez minutos después de una comida. Luego vierte la soja en el suelo todos los días, agachate pero no las piernas, recógelas una a una y ponlas en la palangana sobre la mesa, repite esta acción. Si lo mantienes durante uno o dos meses, no sólo tu cintura se adelgazará, sino que también podrás tener sorpresas inesperadas en tus caderas y piernas.
2. Estación
Del mismo modo, la cena debe ser pequeña y ligera. O incline hasta la mitad después de comer, sujete las nalgas, toda la espalda esté cerca de la pared y las nalgas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza y el cuello estén cerca de la pared. Después de unos minutos, la cintura estará muy cansada. Espera unos minutos. Hazlo una vez al día y empieza a ver resultados después de una semana. No sólo puedes perder peso, sino que tus piernas, cuello y rostro también pueden adelgazar.
Paso tres: hacia atrás
El consumo de oxígeno al caminar en dirección contraria es un 31% mayor que el de caminar hacia adelante, y la frecuencia cardíaca es un 15% más rápida. Por eso, caminar hacia atrás es una de las formas más rentables de perder peso.
Caminar hacia atrás también puede prevenir el dolor lumbar porque fortalece los isquiotibiales y los músculos de la espalda. Se informa que caminar hacia atrás también puede proteger el cerebelo. Perder peso mediante el ejercicio puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo. Es un método muy eficaz y beneficioso para que las personas mayores se mantengan en forma.
Al caminar hacia atrás, elija un lugar abierto y plano. El ritmo debe controlarse a 45-60 pasos por minuto. La distancia para hacer ejercicio para perder peso es generalmente de 600-1000 metros.
4. Caminar con balanceo de brazos
Adecuado para pacientes con enfermedades respiratorias crónicas.
Mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás vigorosamente al caminar. El ejercicio para perder peso puede mejorar la actividad de la cintura escapular y el pecho. Masaje y caminata: se utiliza para prevenir y tratar la indigestión y las enfermedades gastrointestinales crónicas. Caminar y masajear el abdomen puede favorecer la secreción de jugo gástrico y el vaciado gástrico, ayudando a prevenir y tratar la indigestión.