Una fórmula terapéutica para mejorar el insomnio
Gachas de lirio y semillas de loto
Coger lirios secos, semillas de loto con corazón, 30g de pelo, 30g de azúcar de roca y remojar en agua, y 100g de arroz. Hierva los lirios secos, el arroz japónica y las semillas de loto en una olla. Cuando estén casi cocidos, agregue el azúcar de roca. Esta papilla tiene la función de eliminar el calor y nutrir el yin, humedecer los pulmones y calmar los nervios. Es adecuada para personas con insomnio, ensoñaciones, fuego cardíaco y ansiedad.
Gachas de azufaifa
15g de semillas de azufaifa en polvo y 100g de arroz japónica. Primero cocine el arroz japónica, luego pique los granos de azufaifo y cocine por 5 minutos. Tiene los efectos de nutrir la mente, calmar los nervios y ser antitranspirante, y es adecuado para personas con insomnio y ensoñaciones, palpitaciones, debilidad física y sudoración excesiva.
Sopa de Raíz de Loto Gan Mai Zao
250 gramos de raíz de loto, 75 gramos de trigo, 12 gramos de regaliz, 5 dátiles rojos y 3 gramos de sal. Lavar el trigo y remojarlo en agua durante 1 hora; remojar los dátiles rojos hasta que estén blandos y quitarles el corazón. Hierva el trigo, el regaliz y la azufaifa con agua, agregue la raíz de loto y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos, luego agregue sal al gusto. Esta sopa tiene el efecto de nutrir el qi, nutrir la sangre, calmar la mente y calmar la mente, y es especialmente adecuada para personas insomnes con mala complexión.
Agua de morera
Decoctar 60 gramos de mora fresca en agua durante 10 minutos a fuego lento y tomarlo 1 hora antes de acostarse cada noche. La mora es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, calmar la mente y mejorar la inteligencia, nutrir la sangre y nutrir el yin, producir fluidos corporales y calmar la sed, hidratar los intestinos y ser laxante, mejorar la vista y. Mejorar el cabello negro Está especialmente indicado para personas con estreñimiento, anemia, caída del cabello, calvicie, tinnitus e insomnio.
Pollo de huesos negros guisado con castañas y dátiles rojos
1 pollo de huesos negros, lavado y cortado en trozos, junto con 20 castañas sin cáscara y 20 dátiles rojos, puestos en una cazuela con agua y cocine a fuego lento hasta que el pollo esté bien cocido. Esta receta tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, tonificar los riñones y reponer la esencia. Es adecuada para el insomnio y la ensoñación causada por debilidad del bazo y del estómago, insuficiencia de qi y sangre, acompañada de pérdida de apetito, debilidad de las extremidades y dolor de cabeza. cintura y rodillas, menstruación irregular en mujeres, etc.
Gachas de Mijo y Dátil Rojo
60 gramos de mijo, 6 azufaifas y 30 gramos de miel. Gachas de mijo y azufaifo, agregue miel a la papilla y cómela antes de acostarse. La medicina tradicional china cree que la mala función del bazo y del estómago conduce a una mala calidad del sueño. El mijo y la azufaifa pueden regular el bazo y el estómago y son adecuados para el insomnio causado por la falta de armonía entre el bazo y el estómago.
Té Shuxin de azufaifo seco y trigo
Poner 12 azufaifos, 30 g de trigo, 6 g de regaliz y 9 g de Albizia julibrissin en agua y hervir a fuego lento durante 5 minutos. Después de enfriar, agregue miel y tome 1 dosis por día en lugar de beber té. Este té tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el bazo, calmar la mente y calmar la mente, y es muy adecuado para que lo beban personas con síndrome menopáusico.
Terapia dietética para el insomnio
1. Sopa de longan y semillas de loto
Hornear longan y semillas de loto hasta obtener una sopa, que tiene los efectos de nutrir el corazón y calmando los nervios, fortaleciendo el bazo y los riñones. Más adecuado para personas de mediana edad y mayores y para personas con insomnio prolongado.
2. Sopa para dormir Sanwei
Use semilla de azufaifa, Sanqian, Ophiopogon japonicus y raíz de Polygala por un yuan cada una, hiérvalas en 50 ml con 500 ml de agua y tómelas. antes de acostarse. Las tres hierbas anteriores tienen el efecto de calmar la mente, calmar la mente y calmar la mente. Cuando se mezclan, tienen un efecto hipnótico.
3. Decocción de Suanzaoren
Triturar tres qian de Suanzaoren, hervirlo en agua y tomarlo una hora antes de acostarse todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante sostenido. Tiene un buen efecto sobre la ansiedad, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.
4. Sopa Jingxin
Usa dos tazones de agua para hervir carne de longan de tres monedas y salvia miltiorrhiza de Sichuan en medio tazón y tómala 30 minutos antes de acostarte. Puede conseguir un efecto sedante, especialmente indicado para pacientes con insomnio y función cardiovascular insuficiente.
5. Sopa Calmante
Cocine el lirio crudo al vapor hasta la mitad del tiempo, agregue una yema de huevo, revuelva uniformemente con 200 ml de agua, agregue un poco de azúcar de roca, hierva con 50 ml de agua, remover uniformemente y beber una hora antes. Lily tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente. Bébelo regularmente y obtendrás resultados inmediatos.
6. Papilla nutritiva para el corazón
Tomar 35 gramos de Codonopsis pilosula, 10 gramos de azufaifa, 10 gramos de Ophiopogon japonicus y 10 gramos de Poria cocos, ponerlos en 2000 ml. de agua y sofreír a 500 ml, y quitar el residuo, agregar agua para lavar el arroz y cocinar, agregar el azúcar moreno cuando el arroz esté cocido.
Puede reponer el qi y la sangre, calmar la mente y calmar la mente, y tiene un efecto significativo sobre las palpitaciones, los taquicardias, los olvidos, el insomnio y las ensoñaciones.
7. Leche de frijol mungo lirio
Tomar 25 gramos de frijol mungo lirio, una pequeña cantidad de azúcar de roca y añadir un poco de leche al tomarlo. Para las personas que no pueden dormir en verano, tiene el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios. La leche que contiene triptófano se puede convertir en serotonina en el cerebro, favoreciendo el sueño.
Además, los médicos han descubierto que la leche contiene triptófano, una sustancia bioquímica que hace que las personas se sientan cansadas y puede ayudar a dormir tranquilamente.
Los experimentos muestran que, dentro del tiempo de acción, el efecto de las pastillas para dormir generales se debilita gradualmente, mientras que el efecto hipnótico de la leche se intensifica gradualmente, especialmente a mitad de la noche.
Los peligros del insomnio
1. Baja inmunidad
El insomnio puede provocar la atenuación de la inmunidad del cuerpo, y la inmunidad del cuerpo puede ayudar a las personas a prevenir enfermedades de manera efectiva. . Las personas con buena inmunidad pueden evitar muchas enfermedades en la vida, mientras que las personas con mala inmunidad se ven afectadas fácilmente por las enfermedades. El insomnio puede provocar un sistema inmunológico debilitado y aumentar el riesgo de enfermedad.
2. Mayor riesgo de muerte súbita.
El insomnio prolongado también puede aumentar fácilmente la probabilidad de muerte súbita, porque los humanos no somos máquinas y el cuerpo necesita un buen descanso para mantenerse en óptimas condiciones. Sin embargo, el insomnio prolongado dificultará el descanso del cuerpo humano, lo que provocará una sobrecarga prolongada del funcionamiento de los órganos y tejidos humanos.
3. Envejecimiento
El envejecimiento es lo último que la gente quiere ver, por eso la gente siempre hace todo lo posible para evitar el envejecimiento en la vida, pero el insomnio es una condición que acelera el envejecimiento del cuerpo. cuerpo humano, porque si una persona sufre de insomnio durante mucho tiempo, le provocará neurastenia, falta de descanso y enfermedades menores. Estas condiciones acelerarán el envejecimiento del cuerpo humano, por lo que debemos frenar el envejecimiento del cuerpo en la vida, por eso debemos prestar atención al insomnio, porque el insomnio no solo dañará la salud, sino que también acelerará el envejecimiento del cuerpo humano. Sólo un tratamiento oportuno puede evitar esta situación.
Métodos para aliviar el insomnio
1. Frote el punto Yongquan
Antes de acostarse todos los días, acuéstese boca arriba, doble ligeramente las pantorrillas y frótese las piernas. pies arriba y abajo contra la cama Acción de amasado.
2. Ejercicio antes de acostarse
Realizar algunas actividades relajantes antes de acostarse, como masajes, masajes, qigong, masajes, etc.
3.Dúchate antes de acostarte
No importa si es ducha. La sensación de vapor y limpieza te hará sentir feliz. En realidad, bañarse es una actividad muy exigente físicamente, y el cansancio que sientes después de bañarte es suficiente para hacerte quedar dormido tan pronto como te acuestas en la suave y cómoda cama.
4. Apagar el teléfono
Llamar o enviar mensajes de texto puede excitar demasiado a las personas y provocar fácilmente insomnio. Así que apaga tu teléfono por la noche o tan pronto como llegues a casa.
5. Terapia de fumigación
Fumigar la zona afectada con vapor caliente de sopa medicinal y enjuagar con líquido medicinal tibio para tratamiento externo local. A menudo se utiliza para resfriados, dolores articulares reumáticos, eczema, tiña, picazón de la vulva, enfermedades oculares, hematomas y otras enfermedades.
6. Peina tu cabello
Al dar golpecitos con los dedos, dobla las manos y golpea tu cuero cabelludo verticalmente con los otros cuatro dedos excepto el pulgar, en dirección a la línea frontal del cabello y parte superior de la cabeza, nuca, izquierda, centro, derecha. 3-5 veces al día, al menos cinco minutos cada vez. También puedes utilizar un peine como antes.
7. Acuéstate boca arriba y frota tu abdomen.
Antes de acostarte cada noche, acuéstate boca arriba en la cama y mantén el ombligo en el Dantian. Primero, use su mano derecha para rodear su ombligo y frote suavemente su abdomen en el sentido de las agujas del reloj, contando en silencio mientras frota, 120 veces; luego use su mano izquierda para frotar su ombligo en la misma dirección en sentido antihorario 120 veces; El autor lo practica desde hace más de 20 años y tiene buenos efectos para entrar en un sueño profundo en mitad de la noche. Si no puedes conciliar el sueño en medio de la noche, puedes frotarte el abdomen 60 veces según el método anterior, lo que también tendrá cierto efecto en el sueño.