¿Cuáles son las acciones diarias de atención a la salud? ¿Qué ejercicio diario tiene un impacto en el cuerpo?
1. ¿Cuáles son las acciones para mantener una buena salud?
1. Los dientes se golpean con frecuencia
Primero se golpean los dientes frontales superiores e inferiores 48 veces y luego se golpean los dientes superiores 48 veces. No golpees demasiado fuerte, solo haz un sonido suave. Puede prevenir y tratar enfermedades dentales y mejorar la inteligencia.
2. Peina tu cabello con frecuencia
Dobla los dedos de ambas manos en forma de garra y peina suavemente tu cabello desde adelante hacia atrás, repite 36 veces. Puede prevenir y tratar la presión arterial alta, mareos, dolores de cabeza y mejorar la inteligencia.
3. Los ojos a menudo se transportan
Abre los ojos y muévete lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo, lejos y cerca 18 veces, y luego gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 18 veces. Puede prevenir y tratar enfermedades oculares y mejorar la visión.
4. Tianjin Changyan
Cuando hay mucha saliva en la boca, se debe dividir en tres veces y tragar lentamente en la parte inferior del abdomen mediante la inducción de pensamientos. Puede prevenir la estomatitis y ayudar a la digestión y absorción de los alimentos.
5. Las orejas se abren con frecuencia.
La boca está ligeramente cerrada. Cubra los conductos auditivos externos de ambos lados con las palmas de ambas manos, coloque diez dedos en el dorso del dedo medio con el dedo índice y deslice suavemente el dorso del dedo medio 24 veces hasta que se escuche un chasquido. Puede prevenir y tratar enfermedades del oído y mejorar la audición.
6. Se frota con frecuencia la nariz
Coloque las superficies de los dedos medios de ambas manos en el punto Xiangying junto a las fosas nasales y masajee suavemente 48 veces. Puede prevenir y tratar resfriados y rinitis.
7. Levanta la cabeza.
Levanta lentamente la cabeza de adelante hacia atrás y repite 24 veces. Puede prevenir y tratar la espondilosis cervical, los mareos y los dolores de cabeza.
2. Acciones que afectan al cuerpo
1. Morderse las uñas
Morderse las uñas cuando estás nervioso puede dañar tus uñas y la piel circundante, provocando sangrado o infección, y también puede provocar una infección mutua de las bacterias bucales y de las manos. Aplicar cinta adhesiva o aceite de pimienta en los dedos puede ayudar a corregir este mal hábito.
2. Rascarse la cabeza
Rascarse la cabeza con frecuencia y tirar del cabello puede dañar las raíces del cabello y provocar su caída o infección.
Lamerse los labios
Lamerse los labios cuando está nervioso puede hacer que las enzimas digestivas se adhieran a la piel, provocando queilitis y haciendo que sus labios sean más propensos a secarse y agrietarse. Estas personas deberían buscar formas más saludables de aliviar el estrés, como hacer ejercicio y cantar.
4. Mordedura de bolígrafos
Hay muchos gérmenes escondidos en los corrales que pueden provocar enfermedades del tracto digestivo o gripe. Además, puede dañar dientes y encías.
5. Te gusta tocarte la cara
Tocarte la cara o rascarte el acné con las manos suele provocar daños epidérmicos e infecciones. Una vez que se detecta el sangrado, es fácil dejar cicatrices permanentes. Se recomienda utilizar una pomada tópica no irritante o una crema hidratante por vía tópica.
6. Gira el cuello
Gira el cuello demasiado fuerte y tu columna emitirá un sonido de "gorgoteo". Aunque puede hacer que se sienta relajado, con el tiempo los ligamentos circundantes se aflojarán, haciéndolos propensos a sufrir lesiones, desgaste de las articulaciones pequeñas y provocar artritis y otras enfermedades.
7. Apretar los dientes
Cuando están estresadas, muchas personas "aprietan los dientes". De hecho, esto puede provocar que los dientes se quiebren o rompan y, en casos graves, incluso provocar daños en la articulación mandibular.
3. Ejercicio saludable
1 En primer lugar, los expertos dicen que existen muchos tipos de ejercicios para la salud, pero siempre que puedan fortalecer el cuerpo, por ejemplo, los amigos con euforia. La presión arterial puede salir a caminar. Caminar puede promover la contracción de nuestros vasos sanguíneos y es beneficioso para la circulación sanguínea, pero la cantidad de caminata varía de persona a persona y se necesitan unos 20 minutos al día para persistir.
2. Si quieres retrasar el envejecimiento, puedes correr y hacer Tai Chi. Correr puede aumentar nuestro ejercicio aeróbico, promover el ejercicio cardiopulmonar y aliviar la tensión en el sistema nervioso simpático. El Tai Chi es un ejercicio de qigong que favorece la suerte y consigue la coordinación entre partes.
3. Si quieres favorecer la salud del cerebro y del corazón, puedes optar por la meditación, los rebotes y la gimnasia. La meditación puede hacer que nuestro cerebro y nuestro corazón tengan una buena coordinación, y rebotar puede promover la agilidad cerebral. Además, la gimnasia puede cultivar nuestros sentimientos y promover el modo de pensamiento del cerebro.