¿Beber leche con el estómago vacío por la mañana puede ayudarte a perder peso?

No es recomendable beber leche en ayunas.

La leche contiene mucha proteína. Si lo bebes con el estómago vacío, la proteína se "forzará" a convertirse en energía térmica y a consumirse, y no tendrá ningún efecto nutritivo. La mejor forma de beberlo es con alimentos que contengan harina, dos horas después de una comida o antes de acostarse. No sólo nutre la salud y favorece la digestión, sino que también tiene un efecto laxante.

Función de la leche: ayudar a perder peso

Los productos lácteos son ricos en grasas y calorías, por lo que muchas personas no los consumen para perder peso. Sin embargo, un estudio de la Universidad de Tennessee en Estados Unidos demuestra que el calcio rico en productos lácteos es muy importante para la degradación de las grasas en el cuerpo humano.

El equipo de investigación dividió a 34 personas obesas sanas en dos grupos y les pidió que comieran 500 calorías menos al día de lo habitual. Un grupo bebió tres porciones de yogur bajo en grasa que contenía 1100 mg de calcio todos los días y el otro grupo tomó 500 mg de tabletas de calcio todos los días. Luego de un período de persistencia, los resultados mostraron que el peso promedio, la grasa corporal y la grasa abdominal del grupo que bebió yogur fueron 22, 61 y 81 puntos respectivamente más que el otro grupo.

Los investigadores creen que el calcio de los productos lácteos puede ayudar a las personas a quemar grasa y promover que el cuerpo produzca más enzimas que pueden degradar la grasa. Por lo tanto, si desea perder peso, coma al menos 3 porciones de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa todos los días.