Cómo mantenerse en forma en primavera
1. Sólo durmiendo y descansando lo suficiente se puede tener un buen trabajo. Las personas que duermen menos de seis horas al día son propensas a sufrir hipertensión arterial. También aumentará la prevalencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. Buenos hábitos alimentarios Desarrolla buenos hábitos alimentarios y no comas demasiadas grasas. Quería una combinación de carne y verduras. Consuma más verduras de hojas verdes de temporada y frutas frescas.
3. Reducir el azúcar y los dulces y bebidas con alto contenido en azúcar. Estas bebidas pueden aumentar el riesgo de enfermedad coronaria. Beba mucha agua tibia en horarios habituales. No espere hasta tener sed.
Hacer más ejercicio, correr y mantenerse en forma. Manténgase en buena forma física y mental. Especialmente algunos trabajadores de oficina, que pasan la mayor parte del tiempo sentados, necesitan hacer más ejercicio durante los descansos. aptitud física.
5. Cuidado de la salud y prevención de enfermedades La primavera es cálida y ventosa, lo que es más adecuado para el crecimiento bacteriano. Los microorganismos como los virus pueden causar fácilmente enfermedades como la influenza, la neumonía (medicamento respiratorio) y la bronquitis. Por ello, debes prestar atención a la higiene, lavar y secar la ropa y edredones con frecuencia, deshacerte de las plagas, abrir las ventanas para ventilar, mejorar tus capacidades de defensa y evitar acudir a lugares públicos durante las epidemias para evitar contagios.
Recuerda beber agua.
A la hora de beber agua, lo mejor es beberla a pequeños sorbos y beberla varias veces, no beber demasiada de una vez, de lo contrario el cuerpo no podrá absorberla eficazmente. Beber demasiada agua es como una lluvia fuerte y repentina, especialmente para las personas con mala circulación y meridianos que se bloquean fácilmente, provocará una "inundación" local, que es un edema.
Consuma frutas y verduras con un contenido de agua superior al 70 %
Suministre cantidades adecuadas de frutas y verduras hidratantes todos los días para resistir la sequedad de adentro hacia afuera. El contenido de agua de las verduras y frutas suele superar el 70%. Incluso si sólo comes 500 gramos de frutas y verduras al día, puedes obtener más de 300 ml de agua. Los expertos en salud han descubierto que el aloe vera, la lechuga, los pepinos, las uvas, el rábano blanco, el apio, las uvas, las peras, las manzanas, las naranjas, etc. Todos ayudan a nutrir el yin e hidratar la sequedad.
Productos de limpieza suaves y agua tibia
Cambie los productos de limpieza por tipos más suaves. Evite los limpiadores exfoliantes y cambie a un limpiador hidratante simple y suave. Cuando hace frío, cuando voy al baño, no puedo evitar lavarme las manos o la cara con agua tibia, como si esa fuera la manera de mantenerme caliente y limpiar la suciedad. De hecho, el agua caliente destruirá la película de sebo de la piel, reducirá la capacidad de retención de agua de la epidermis, estimulará la expansión de los capilares faciales y hará que las personas sientan picazón e incomodidad.