¿Qué acciones puedes realizar en el trabajo para ayudarte a perder peso?

De pie: Estar de pie también es un ejercicio, pero estar de pie durante mucho tiempo puede provocar hinchazón de las extremidades inferiores. Esto se debe a que, bajo la acción de la gravedad, la sangre se acumulará en las extremidades inferiores cuando esté de pie durante mucho tiempo, lo que provocará un flujo sanguíneo deficiente en las extremidades inferiores. Entonces, ¿cómo evitar el impacto de estar de pie durante mucho tiempo en las extremidades inferiores? El consejo de Dakang es no quedarse quieto durante largos períodos de tiempo, sino avanzar y retroceder cada pocos minutos o diez minutos. Si no puedes moverte, al menos deja que tus músculos se contraigan. Las mujeres también pueden usar medias elásticas, que también pueden mejorar eficazmente la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Sobre esta base, combinada con una dieta baja en calorías, se puede reducir la figura gordita.

2. Comer: El mayor problema al que se enfrentan los trabajadores de oficina es la falta de tiempo. Mucha gente trabaja más de diez horas de 8 a 20 horas todos los días y es imposible ir al gimnasio todos los días. Entonces, ¿qué podemos hacer? En primer lugar, todos deberían haber escuchado el dicho: practica tres puntos y consigue siete puntos. Si nuestra "cultivación" no puede alcanzar un buen nivel, entonces debemos empezar por "comer". Tengo dos preguntas sobre la alimentación. La primera es la "cantidad" de comida. Mucha gente presta demasiada atención a una cuestión calórica y no se fija en la “cantidad”. Por ejemplo, todos sabemos que la pechuga de pollo tiene pocas calorías y un alto contenido de proteínas, lo que es adecuado para personas orientadas al fitness. Pero muchas personas toman esto en consideración y comen pechuga de pollo alocadamente todos los días, lo cual no es bueno porque nuestras calorías totales exceden nuestro consumo diario.

Ejercicio: Además de comer, también requerimos “práctica”. Como no puedes tener condiciones de gimnasio en el trabajo, no puedes tomártelo a la ligera. Si realmente queremos perder peso lo mejor que podemos hacer es no permanecer mucho tiempo sentados y luego aprovechar media hora después de salir del trabajo para hacer algunas flexiones, saltos de rana, burpees, elevaciones de piernas y saltos. cuerdas, sin mencionar que no tenemos tiempo.