¿Qué métodos de ejercicio pueden mejorar la función sexual?

Hay muchas formas de mejorar la función sexual. Recomendamos las dos siguientes para su referencia:

1. Estiramiento boca abajo

Acuéstese boca abajo, intente enderezar el cuerpo y estire los brazos. adelante y la cabeza. Levante ligeramente la cabeza. Extiende los brazos hacia adelante y los pies hacia atrás lo más que puedas. Mantenga el estiramiento durante 10 a 15 segundos cada vez y luego relájese lentamente.

2. Masaje para fortalecer los riñones

(1) Presionar el árbol sagrado.

Primero masajear el punto Yongquan en la planta del pie, especialmente antes de acostarse y después de lavar los pies, masajear 81 grados en los lados izquierdo y derecho. En segundo lugar, presione el punto Shenshu (espalda baja) y realice un masaje circular con ambas manos 81 veces. Nuevamente, masajee el escroto y el abdomen, con una mano subiendo desde la parte inferior del escroto y la otra bajando desde el ombligo, y masajee las manos entre sí ***81 veces. Generalmente, después del masaje anterior, el pene puede quedar erecto de forma natural.

(2) Masaje en la ingle

Antes de acostarse, coloque las manos a ambos lados de la ingle (muslo).

Masajear suavemente 36 veces con la palma de la mano en diagonal, varias veces por semana. Tiene cierto efecto sobre la mejora del deseo sexual y la mejora de la energía.

(3) Frotar los testículos

Para calentar tus manos, primero sujeta los testículos con la mano derecha, de modo que el testículo derecho quede en la palma de la mano, y el izquierdo El testículo está en la superficie de las costillas del pulgar, el índice y el dedo medio, y luego amasa suavemente, gira a la derecha de 30 a 50 veces y amasa suavemente nuevamente. También se puede utilizar la moxibustión, es decir, apretar el escroto con una mano para fijar el riñón externo, colocar la palma de la otra mano sobre la pastilla y luego frotarla suavemente hasta que los testículos estén ligeramente calientes. Este método también se conoce como método de "extirpación extracapsular del riñón" y ha sido muy elogiado por la medicina tradicional china y los expertos en salud de las dinastías pasadas.

(4) Frote ambas orejas

Cuando se levante por la mañana, use las yemas de los dedos o las costillas para frotar suavemente el cuerpo de la hélice y otras partes de la oreja en ambos lados, o presione y Frote hasta que el área local esté ligeramente hinchada. Depende de la sensación de dolor y calor. Este método tiene el efecto de reconciliar el yin y el yang, dragar el qi y la sangre, tonificar el riñón y fortalecer la esencia. Es recomendado por expertos en salud de todas las edades.

(5) Sube los pies para fortalecer los riñones

Siéntate boca arriba. Use las rodillas para llevar las manos hacia las articulaciones medulares, camine hasta la parte superior de la cabeza a través de la línea de la fosa craneal anterior, cruce las manos con las palmas hacia arriba, estire los pies, deje caer las manos directamente desde arriba, estire las manos hacia adelante, Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y los pies. Muévase hacia el punto Yongquan, estire los pies con fuerza, pero empuje las manos y los pies uno hacia el otro. Suelta las manos y regresa el cuerpo a la posición supina. Repite esto 10 veces, o decide el número de veces según tu habilidad. Este método tiene los efectos de fortalecer la cintura y las rodillas, nutrir los riñones y fortalecer la esencia.

(6) Moji Shenfu

Coloca las palmas de las manos en el mismo lado de tu cintura y frota hacia adelante y hacia atrás de arriba a abajo durante unos 2 minutos, hasta que la parte profunda esté ligeramente caliente, o hacer puños con ambas manos alternativamente golpear la cintura con las superficies planas de ambas manos, con intensidad moderada. Lo mejor es golpear la cintura unas 100 veces en cada caso. La cintura es el hogar de los riñones, y frotar los riñones también se llama "Puerta Jingjing". Tiene las funciones de fortalecer los riñones, fortalecer la cintura, fortalecer la esencia y desbloquear los meridianos.

(7) Fricción abdominal inferior

Antes de acostarse, coloque una mano en la parte inferior del ombligo, el hueso púbico y la parte superior del abdomen. Coloque la otra mano en su cintura y, mientras presiona su cintura, frote lentamente su mano en la parte inferior del abdomen de derecha a izquierda para sentir el calor en su abdomen. A continuación se muestran los ejercicios del tres al nueve para mejorar la función sexual.