Mi peso oscila entre 135 kg y 100 kg durante las vacaciones de verano. Por favor, dame consejos sobre dieta y ejercicio. ¡Sin presentación de producto! ! !

1. Coma menos: coma un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña (o coma fruta y yogur en lugar de alimentos básicos, coma menos carne, coma más comida vegetariana y coma menos alimentos con alto contenido de grasa);

2. Haz más ejercicio: corre 30 minutos por la mañana, camina 1 hora después de cenar, haz sentadillas 100 veces por la tarde y haz sentadillas 100 veces por la noche.

3. Si persistes durante mucho tiempo, ganarás mucho, de lo contrario te recuperarás rápidamente.